ЖӨӨ ЖҮРҮШ ҮЧҮН ЖАБДЫКТАРДЫ ТАНДОО БОЮНЧА СУНУШТАР
Жөө жүрүшкө чыгып жатканда, эс алуусунузду мүмкүн болушунча жагымдуу жана ыңгайлуу кылуу үчүн бардык керектүү нерселерди алып баруу маанилүү, бирок ашыкча жүктөлбөөгө аракет кылуу керек. Болбосо, бул үчүн оор рюкзак менен төлөйсүз, анткени жеке буюмдардан тышкары, азыктар да жайгаштырылышы керек жана булардын бардыгы менен тоолуу жерлерде жүрүү керек.
Сиздин ыңгайлуулугуңуз үчүн жөө жүрүшкө керектүү нерселердин кыска тизмесин түздүк.
Рюкзак – эркектер үчүн 70-80 литр, аялдар үчүн – 50-60 литр, 15 жашка чейинки балдар үчүн - 30 литрге чейин. 40 литрден аз болгон рюкзактар чоң адамдар үчүн абдан практикалык эмес: аларга аз нерсе жайгашат жана көп нерсени сыртка бекитүүгө туура келет. Бул абдан ыңгайсыз, анткени рюкзактын оордугу өзгөрөт, буюмдар бутактарга илинип калат жана башка ыңгайсыздыктар пайда болот. Бардык заманбап рюкзактар анатомиялык түзүлүшкө ээ, аларда моюн жиптерин жана белди бойго жана фигурага ылайыкташтырууга болот. Бул боюнча сизге ар дайым инструктор жардам берет.
Жамгыр учурунда рюкзак үчүн чехол пайдалуу болот. Чехол кээде рюкзак менен комплектте келет, бирок туристтик дүкөндөрдөн да өзүнчө сатып алууга болот. Чехолдун альтернативасы жамгырдан рюкзакты жана анын ээси коргой турган плащ же пончо-жаңгыртма болушу мүмкүн.
Палатка – бул жөө жүрүш учурунда биздин үйүбүз, жана бул үй ишенимдүү болушу керек. Палатка эки катмарлуу болушу керек: тент жана өзгөчө палатка. Палаткалардагы дугалар эки түрдө болот: айнек пластиктен (фибергласс) жана алюминийден. Экинчи вариант артыкчылыкка ээ, анткени алар жакшы желдетүү, ишенимдүүлүк жана аз салмакка ээ. 2 орундуу палатканын сунушталган салмагы 3 кгга чейин.
Спальник тиешелүү температура режимине ээ болушу керек (t комфорт катары белгиленет). Крымдагы күз жана жаз жөө жүрүштөрү үчүн жана Кавказдагы жайкы жөө жүрүштөр үчүн -7⁰С дан +5⁰С га чейин температурасы бар спальник менен уктоо жакшы болот. Крымдагы жайкы жөө жүрүштөр үчүн +10…+15⁰С температурадагы спальник ылайыктуу. Спальниктердин эки негизги түрү бар: кокон жана одеяло. Кокон анатомиялык түзүлүшкө ээ, демек, анын ичинде бош орун азыраак жана спальникдин салмагы «одеялодон» аз. Салкын мезгилде жөө жүрүштөр үчүн спальникте капюшон болушу абзел! Үй-бүлөлүк жуптар үчүн бириктирилген же эки орундуу спальниктер жакшы вариант болот.
Туристтик коврик. Коврик уктоочу бетти жумшартууга жана адамдын денесин жердин сууктан изоляциялоого жардам берет. Жөө жүрүш үчүн эң практикалык вариант – пенополиуретандан (пенка) жасалган коврик, эгер аны атайын коргоочу чехолдо алып жүрсө, ал сизге узак убакыт кызмат кылат. Ошондой эле өзүн-өзү надувучу ковриктер бар, алар уктоодо көбүрөөк ыңгайлуу. Бирок «пенкадан» кыйла оор жана ар кандай зыяндарга жана тешиктерге абдан сезгич.
Жамгырдан коргоочу кең жана бир нече катмар кийимдердин үстүнө оңой кийилүүчү болушу керек, рюкзакка да жамынып коюу варианттары бар. Полиэтилен жамгырдан коргоочу жеңил жана экономикалык вариант, бирок анча туруктуу эмес. Көбүрөөк ишенимдүү жана туруктуу жамгырдан коргоочулар атайын суу өткөрбөйт тканьдан жасалган, алардын баасы кыйла жогору жана туристтик дүкөндөрдө сатылат.
Аяк кийим ыңгайлуу жана жакшы кийилген болушу керек, бул сызаттардын пайда болуу мүмкүнчүлүгүн минималдуу азайтууга мүмкүндүк берет.
Кыргызстандагы жайкы жөө жүрүштөр үчүн жеңил, дем алуучу кроссовкалар же жабык башы бар трекинг сандалдары ылайыктуу.
Күз жана жаз жөө жүрүштөр үчүн – трекинг бут кийимдери, аларда жамбашты жакшы кармап, бурулуштардын жана урунган жерлердин мүмкүнчүлүгүн азайтууга жардам берет. Мындан тышкары, көптөгөн заманбап бут кийимдер суу өткөрбөйт жана дем алуучу материалдардан (Gortex, Tentex ж.б.) жасалган.
Мындай бут кийимдерди гамаштар менен бирге колдонуу, алар жамгыр, кар жана кирдин бут кийимдин үстүнө киришин алдын алат, буттарыңыз суусуз калат.
Гамаштарды чечип, буттарыңыз таза жана кургак! Гамаштар Кыргызстандагы жөө жүрүштөрдө жана жаан-чачындын көп болушу мүмкүн болгон башка аймактарда, ошондой эле кышкы жөө жүрүштөрдө актуалдуу. Крымдагы жайкы жөө жүрүштөрдө алар кереги жок.
Алмаштыруучу бут кийим: жеңил шлепки же сандалдар. Узун аралыкка өткөндөн кийин буттарыңызды бошотуп, аларга «дем алууга» мүмкүнчүлүк берүү абдан жагымдуу. Шлепкиде лагерде жүрүү абдан ыңгайлуу, алар менен сууга түшүп, нымданып калуудан коркпойсуз – алар тез кургат. Ошондой эле «крокс» типтеги бут кийимдер ыңгайлуу, алар менен жылуу носкиде жүрүү ыңгайлуу жана нымдуу чөптөн буттар нымданып калбайт. «Крокс» Кыргызстандагы кыш мезгилинде жөө жүрүштөрдө абдан актуалдуу.
Сланцы же вьетнамкаларды алып барууну катуу сунуш кылбайбыз. Тажрыйба көрсөтүп тургандай, мындай бут кийимдер жөө жүрүштө анча ишенимдүү жана ыңгайлуу эмес.
Трекинг палкалары тизе бурамаларына жүктөмдү азайтууга жардам берет. Жогорулоодо алар жалпы жүктөмдүн 30%ын компенсациялайт, ал эми түшүүдө – 15%. Алар менен чындыгында жеңил жүрүүгө болот, болгону көнүп алыш керек. Көп учурда палкалар татаал рельефте тең салмакты сактоого жардам берет. Трекинг палкалары жөө жүрүштө милдеттүү нерсе эмес, бирок алар менен жогорулоолор организм үчүн ыңгайлуу өтөт.
Кийим:
- Капюшону бар мембрандык же башка суу өткөрбөйт материалдан жасалган куртка (штормовка);
- Компакттуу пуховик кургак мезгилде жөө жүрүштөр үчүн пайдалуу, жайкы жөө жүрүштөрдө пуховик кереги жок;
- Жылдам кургатуу материалынан жасалган жеңил, кыймылды чектебеген штан; жамгырлуу мезгилде суу өткөрбөйт штан актуалдуу. Суук мезгилде жана 2000 м жогору тоолорго жылууланган же лыжа штан;
- Шорты же трансформер штан, негизги критерий ыңгайлуулук;
- Табигый материалдардан (жүн, лен) же трекинг носки, нымдуулукту жакшы өткөрүп, нымданып калганда да жылуулукту сактайт. Жогорку тоолорду жөө жүрүштөрдө жана суук мезгилде жүн же термо-носки пайдалуу;
- Флис кофта же джемпер (Polartec) – минималдуу салмак жана жакшы жылуулук изоляциялык касиеттердин мыкты айкалышы;
- Кыска жана узун жеңдүү футболкалар. 9 күнгө жөө жүрүш үчүн бир нече футболка жетиштүү. Футболкалардын материалы жүн же полиэстер (термо материал), нымдуулукту тез өткөрүп, жылуулукту сактайт;
- Баш кийим. Жылы мезгилде – бул кепка, бандана, панама, ал эми суук мезгилде же жогорку тоолордо дагы жылуу шапка;
- Күндөн коргоочу көз айнек жана күндөн коргоочу крем;
- Жеке гигиена буюмдары – эң зарыл нерселер: кичинекей сүлгү, тиш щеткасы жана пастасы, сабын жана шампунь аз өлчөмдө, гигиеналык губка помада, туалет кагазы ж.б.
Пластикалык же металл идиш: кружка, кашык, чөйчөктөр.
Фонарик ар күнү керек, анткени пейзаждар күн сайын өзгөрүп турат, лагерде таянып жүрүү кооптуу.
Жеке дары-дармек кутусу – үйдө колдонгон дары-дармектер, ден соолукка болгон жеке өзгөчөлүктөрдү эске алуу менен. Жалпы дары-дармек кутусу ар дайым топтун жетекчисинде болот.
Отургуч – жөө жүрүштө алмаштыргыс атрибут. Аны менен ар дайым суук таштарда, нымдуу бревнолордо же жөн гана жерге отурууга болот.
Суу үчүн идиш 1-1,5 л көлөмүндө, өтүү учурунда ш thirst ни канааттандыруу үчүн. Жеңил жана жеткиликтүү вариант – минералдык суунун бөтөлкөсү.
Фотоаппарат – албетте, керек. Эң негизгиси, запас батарейкаларды алдын ала кам көрүү, анткени тоолордо розеткалар жок. Профессионал фотографтарга фото техниканын салмагын рюкзактын көлөмү жана физикалык мүмкүнчүлүктөрү менен салыштырып, эң зарыл нерселерди гана алууга кеңеш беребиз.
Туристтер үчүн