50 миңден ашык катышуучуну камтыган кеңири изилдөөнүн жүрүшүндө, жашоо образына болгон кичинекей өзгөрүүлөр, мисалы, уктоонун узактыгын жана физикалык активдүүлүктү жогорулатуу, инсульт жана инфаркт сыяктуу негизги жүрөк-кан тамыр ооруларынын тобокелдиктерин кыйла төмөндөтө алаары аныкталды. Авторлордун белгилөөсү боюнча, мындай өзгөрүүлөр ар бир адам үчүн жеткиликтүү, Хайтек+ маалыматтарына ылайык.
52 миңден ашык эркектер жана аялдар боюнча жүргүзүлгөн байкоолордун маалыматтарын талдоо, үч негизги жүрүм-турум аспектисиндеги минималдуу жакшыртуулардын клиникалык жактан маанилүү артыкчылыктарын көрсөттү, Европалык кардиологдор коомунун сайтында маалымдалгандай.
Укумуштуулар диетаны тууралоо, уктоонун узактыгын жана физикалык активдүүлүктү жогорулатуунун жүрөк-кан тамыр окуяларынын тобокелдиктерин төмөндөтүү үчүн маанилүүлүгүн баса белгилешет. Натыйжалар 8-9 саат уктоо режимин сактоо, күн сайын 42 мүнөт бою орто деңгээлдеги физикалык көнүгүүлөрдү жасоо жана кеминде бир чыны жашылчаларды кошуу оорулардын мүмкүнчүлүгүн 57% га төмөндөтөрүн көрсөттү.
Мындан тышкары, уктоонун убактысын 11 мүнөткө жана физикалык активдүүлүктү 5 мүнөткө жогорулатуу сыяктуу кичинекей өзгөрүүлөр 10% га чейин тобокелдиктерди төмөндөтө алат. «Жөнөкөй тууралоолор жүрөк-кан тамыр системасынын ден соолугуна олуттуу оң таасир көрсөтүшү мүмкүн», — деп билдиришет изилдөөчүлөр.
«Кичинекей жашоо образынын өзгөрүүлөрү инфаркт жана инсульт тобокелдиктерин 57% га төмөндөтөт» деген макала биринчи жолу K-News сайтында жарыяланган.
