В ходе обширного исследования, которое охватило более 50 тысяч участников, было установлено, что даже небольшие изменения в образе жизни, такие как увеличение продолжительности сна и физической активности, могут значительно снизить риск основных сердечно-сосудистых заболеваний, включая инсульт и инфаркт. Как отмечают авторы, такие изменения доступны каждому, согласно информации от Хайтек+.
Анализ данных, собранных в ходе наблюдений за более чем 52 тысячами мужчин и женщин на протяжении около восьми лет, продемонстрировал, что даже минимальные улучшения в трех ключевых аспектах поведения имеют значительные клинические преимущества, как сообщается на сайте Европейского общества кардиологов.
Ученые подчеркивают важность корректировки диеты, увеличения продолжительности сна и физической активности для снижения риска сердечно-сосудистых событий. Результаты показали, что соблюдение режима сна в 8-9 часов, выполнение умеренных физических упражнений в течение 42 минут ежедневно и добавление хотя бы четверти стакана овощей снижает вероятность заболеваний на 57%.
Кроме того, даже небольшие изменения, такие как увеличение времени сна на 11 минут и физической активности на 5 минут, могут снизить риски на 10%. «Простые корректировки могут оказать значительное положительное влияние на здоровье сердечно-сосудистой системы», — утверждают исследователи.
Статья Небольшие изменения образа жизни снижают риски инфаркта и инсульта на 57% была опубликована впервые на сайте K-News.
