BBC Future билдирген илимий изилдөөлөр, узун уктоонун дем алыш күндөрүндө түнкү эс алуу жетишсиздигин калыбына келтирүүгө жардам берерин көрсөтүүдө.
Дем алыш күндөрүндө 10 саатка жакын уктоо, жумалык жумуш күндөрүндө толук кандуу уктоого мүмкүнчүлүк болбогон учурда күч-кубатты сактоого жардам берет. Бул организмге кыйын учурларда колдонуу үчүн уктоонун сааттарын "жыйноого" мүмкүндүк берет.
Уктоонун учурунда мээ өзүнүн маалыматтарын тазалап, гликоген запастарды калыбына келтирет — бул анын негизги энергия булагы. Уктоо узакка созулса, бул процесс сапаттуу өтүп, натыйжада мээнин иштөө жөндөмдүүлүгү ойгонгондо жогорулайт.
Макалада "уктоо банкы" мээнин нейрондордун жашоо ишмердүүлүгүнүн продуктуларын жок кылууга көбүрөөк убакыт алганы үчүн иштээрин белгилейт.
Изилдөөлөр, 10 саат уктоого уруксат берилген аскерлер, уктоону 3 саатка чектегенде да жогорку натыйжалуулук көрсөтүшкөнүн, ошол эле учурда сергектик жана тез реакцияны сактап калганын көрсөтүүдө. Бул "уктоо банкинг" концепциясына арналган изилдөөлөрдө тастыкталган.
Мындай натыйжалар, Майами шаарындагы оорукананын маалыматтарына ылайык, түнкү сменада иштеген дарыгерлерде жана Болон университетинин адистери билдиргендей, спортчуларда да табылган.
Бул методика, уктоонун жетишсиздиги күтүлгөн ар кандай мезгилдерден мурун пайдалуу болушу мүмкүн, болсун ал кыйын жумуш графиктери же узун учуулар. Бирок, туруктуу уктоосуздук, келечекте уктоо сааттарын жыйноого мүмкүндүк бербейт жана мурдагы эс алуу жетишсиздигин калыбына келтирбейт.
