Научные исследования, о которых сообщает BBC Future, указывают на то, что длинный сон в выходные дни может помочь восполнить недостаток ночного отдыха в предстоящую рабочую неделю.
Сон продолжительностью около 10 часов в выходные способен создать запас сил на случай, если в будние дни не удастся полноценно выспаться. Это позволит организму «накопить» часы сна для использования в трудные моменты.
Во время сна мозг очищает свои данные и восстанавливает запасы гликогена — своего ключевого источника энергии. Чем дольше длится сон, тем более качественно происходит этот процесс, что в результате повышает продуктивность работы мозга после пробуждения.
В статье отмечается, что «банк сна» функционирует благодаря тому, что мозг получает больше времени для удаления продуктов жизнедеятельности нейронов.
Исследования показывают, что военные, которым разрешалось спать по 10 часов, демонстрировали высокую эффективность даже при ограничении сна до 3 часов, сохраняя при этом бдительность и быструю реакцию. Это было подтверждено в исследовании, посвященном концепции «банкинга сна».
Подобные результаты были обнаружены и у врачей, работающих в ночные смены, согласно данным из больницы в Майами, а также у спортсменов, о чем сообщают специалисты Болонского университета.
Эта методика может быть полезной перед любыми периодами, когда ожидается недостаток сна, будь то напряженные рабочие графики или долгие перелеты. Однако регулярные недосыпы не позволят накопить часы сна на будущее и не компенсируют прежнюю нехватку отдыха.
