В рамках исследования акцент был сделан на две группы: первую составили 20% наименее активных участников, которые находились в высокой группе риска, а вторую – всех, кроме самых активных 20%. Результаты показали, что добавление всего лишь пяти минут умеренной или интенсивной физической активности в день может предотвратить до 6% всех смертей в группе высокого риска и до 10% — среди всей популяции.
Кроме того, исследование выявило, что сокращение времени сидения на 30 минут в день также снижает риск преждевременной смерти, хотя этот эффект оказался менее заметным.
Наибольший положительный эффект наблюдался у участников, которые вели малоподвижный образ жизни. Для них даже небольшие изменения, такие как короткие прогулки, подъем по лестнице или несколько минут активного движения, приносили наибольшую пользу для здоровья.
Рекомендации Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) остаются прежними: необходимо не менее 150 минут умеренной или интенсивной физической активности в неделю.
