«Ironman» дивандан!
Жылы спорттук сезон аяктады. Суук түшүп, бизден көпчүлүгү спорт менен алектенүүнү уланта бербейт жана өзүн жакшы физикалык формада кармоо үчүн аракет кылбайт. Алдыда жаңы жылдык майрамдар, демек, кээ бирлери диванда телевизордун алдында отуруп, активдүү жашоо образын улантпай калышат. Чындыгында, кыш мезгили эс алуу үчүн себеп эмес жана машыгууларды жазга чейин токтотууга негиз жок. 2016-жылдагы старттарга даярдыкты азыртан баштоо керек.
Кечээ, профессионал спортчу эмес адамдарга үлгү болуп, бир топ courageous кыргызстандыктар, профессионал даярдыгы жок болсо да, ар кандай куракта жеңишке жетүүгө болорун далилдешти. Триатлон федерациясынын президенти жана белгилүү бизнесмен Чынгыз Алканов, ошондой эле Байкал Малдыбаев жана Данияр Оморов "половинка" деп аталган сынактардан өтүштү. Өткөн мелдештин алкагында төмөнкү аралыкты жеңүү керек болчу: 1,9 км - сүзүү, 90,1 км - велосипед жана 21,1 км - чуркоо. Бул учурда федерациянын вице-президенти Канат Келсинбеков заманбап мамлекеттин тарыхында "Темир адам" аталыгын алган биринчи адам болду. Канат Францияда эл аралык мелдештерде "Ironman" наамын алып жүрүү укугун алды. 12 саат 49 мүнөт ичинде федерациянын вице-президенти 3 км 800 метр аралыкты сүзүп, велосипед менен 180 км жолду басып өтүп, марафон аралыкта 42 км 195 метр чуркашы керек болду! Биздин көпчүлүк үчүн бул жөн гана аткарылгыс миссия, бирок биздин "Темир адам" мындай деп эсептебейт.
Бүгүнкү күндө рубриканын коноктору, өлкөдөгү триатлон тарыхына кирген атлет Канат Келсинбеков, ошондой эле кыска убакыттын ичинде спортто ийгиликке жетүүгө мүмкүн экенин далилдеген Байкал Малдыбаев.
- "Ironman" наамын алуу үчүн туруктуу машыгуу жетиштүү. Адистер орто статистикалык адамды бул мелдештерге даярдоого болорун айтышат. Бирок, бул үчүн жума сайын 12 саат машыгуу керек. 1,5 жылдан кийин бул классикалык аралыкты өтүүгө болот. Алгач катышуучу эмне күтүп жатканын билгенде, бул мүмкүн эмес сыяктуу көрүнөт. Бирок, чындыгында пландалган машыгуулар менен баары мүмкүн, баарын жеңүүгө болот. Азыр балдар машыгып жатышат, 2016-жылы бизде дагы бир нече "Айронмендер" пайда болот, - дейт Канат Келсинбеков.
- Үзгүлтүксүз 13 саат бою кандайча чыгыш жасоого болот?
- Баары мүмкүн! Сен тамак жебеген жалгыз этап - бул сүзүү, бирок ал жалпы чыгыштын бир саатын гана алат. Велосипедде тамактанса болот, бирок эң оор этап - бул чуркоо! Анткени марафон аралык өтө оор. Бирок уюштуруу комитети 2 км сайын тамактануу пункттарын уюштуруп, спортчуларга энергетикалык гелдер, суу, банан жана апельсин беришти. Мындай шарттарда организмди мешке салыштырса болот, аны күйгүзгөндө - ал жылуулук берет. Сен организмди азыктандырасың, ал иштейт. Бардык сезимдер өчөт, жана сен зомби болуп, чуркай бересиң.
- Мүмкүн, бардык катышуучулар мындай тоскоолдуктарды жеңе албайт?
- Менимче, стартка чыккан адамдардын 10%ы финишка жетпейт, анткени анда эч кандай случайный адамдар жок, жана баары пландалган даярдыктан өтүшөт. Катышуунун баасы жогору, ошондуктан акчалардын текке кеткенин түшүнүү кыйын. Эгер аралыкта ден соолук же кулап кетүү сыяктуу олуттуу көйгөйлөр болбосо, дээрлик баары өтөт. Аралыкты өтүү үчүн чектөө 17 саат. Профессионалдар аны 9 саатта, жакшы даярдалган аматорлор 12 саатта өтүшөт, андан кийин улуулар финишке чыгышат. Мен Британиядан келген 72 жаштагы эжени көрдүм, ал бул аралыкты өттү. Старттан мурун катышуучу уюштуруу комитетине эч кандай доо арыздары жок экенин тастыктаган документтерди кол койот, анткени көйгөйлөр болсо, ал өзү чыгыш жасоону чечкен.
- Спорт дүйнөсүндө "Дивандан Ironman" деген белгилүү фраза бар, Кыргызстанда анын көптөгөн мисалдары бар... Демек, чындыгында, бир нече жылдык машыгуусуз спортто ийгиликке жетүүгө болобу?
- Бул спортто профессионалдар жана аматорлор бар, болжол менен 2500 атлеттин ичинен 100 профессионал, калган 2400 адам жөнөкөй адамдар. Мындай старттар эч нерсе менен алектенбегендер үчүн чакырык болуп саналат. Албетте, көпчүлүк үчүн мындай аралыкты өтүү мүмкүн эмес деп эсептелет, бирок бул старттарга даярданып, максатка жетүүгө болот, бирок көп убакыт жана акча коротууга даяр болуу керек. Кыргызстанда бул спорттун түрүндө негизинен 30 жаштагы кыргызстандыктар ийгиликке жетишти, ал эми Россияда 40 жашында спортко киришкен адамдардын мисалдары бар. Эң негизгиси - машыгууларга акыл менен жакындашуу, анткени өзүнүн тобокелдиги бар. Биздин ийгиликтүү чыгышыбыздан жана федерациянын расмий таанылышынан кийин, бизге триатлет болууну каалагандардын саны көбөйүп жатат, триатлон менен алектенгендердин саны бир нече эсе өстү. Азыр биздин командада 40дай адам бар. 2016-жылы биз 100 спортчунун белесин жеңебиз. Бизге кошулган адамдардын ичинен азырынча бир дагы спортчу машыгууларды токтоткон жок. Биздин командада кыздар да бар, бул эки активдүү триатлет Айзада Тыналиева жана Евгения Булгакова.
- Эгер кимдир бирөө триатлет болууну кааласа, анда эмнеден баштоосу керек?
- Биринчиден, реалдуу максатты тандоо керек, тактап айтканда, даярдык кандай максатка багытталат. Анткени дүйнө жүзүндө жылына жүздөн ашык старттар өткөрүлөт. Андан кийин машыктыруучу жана машыгуу программасы жөнүндө ойлонуу керек. Ошондой эле пульсометр сатып алуу керек, анткени ар бир адамдын даярдык деңгээли ар башка, пульс менен көзөмөлдөө зарыл. Андан кийин велосипед жана кийим сатып алынады. Эң негизгиси - чоң каалоо болушу керек. Эгер чет өлкөдө чыгыш жасоого мүмкүнчүлүк жок болсо, анда жергиликтүү старттарга чыгууга болот. Келечекте биз көптөгөн иш-чараларды өткөрүүнү пландап жатабыз: эки толук триатлон, эки дуатлон, балдар арасында мелдештер жана кышкы жабык жайларда мелдештер. Интернетте машыгуу үчүн ар кандай программалар көп. Бирок, бизге социалдык тармактарда кайрылсаңыз, биз дайыма сизди өз коомчулугубузга кабыл алууга даярбыз. Кээ бирлери биздин старттар, машыгуулар боюнча талкууларыбызды карап, акырындык менен спортко келишет.
- Сизлер жогорку деңгээлде турнирлерди уюштуруп жатасыздар, кандайча болгону эки жылда триатлонду биздин өлкөдө ушунчалык жогорку деңгээлге чыгара алдыңыздар?
- Биз көп жарыштарды өткөрдүк жана чет өлкөлөрдө мындай мелдештерди көрдүк, жабдууларды сатып алдык, идеяларыбызды ишке ашырууга аракет кылдык. Убакыттын өтүшү менен старттардын деңгээлин жогорулатабыз. Азыр мен жалгыз "Айронмен", бирок бул узакка созулбайт, балдар уже машыгып жатышат, көпчүлүгү өтүүнү каалашат, келерки жылы мен өз натыйжаларымды жакшыртам. Мен максатыма жетип, наамды алгандан кийин кызыгуум жоголуп калат деп ойлогом. Бирок чоң кызыгуу пайда болду, эми бул өмүр бою уланат. Көпчүлүк спортко кызыгуусу жоголобу деп сурашат, эгер эң кыйын аралыкты өтсө? Өз карьерасында 10 же 15 "Айронмен" аткарган адамдар бар. 50 күндүн ичинде 50 айронмен өткөндөр да бар. Сүзүү менен алектенүүгө жана Босфорду сүзүп өтүүгө болот, аматорлор арасында велосипед жарыштарына катышууга, марафон чуркоого болот. Сен өз ден соолугун жакшыртасың жана жашооңду жакшыртасың, анткени биз үчүн бул күнүмдүк иш болуп калды, дээрлик жумуш. Бир сөз менен айтканда, кызыгуу жоголбойт! Бирок, эң негизгиси - баштоо!
Биздин суроолорго Байкал Малдыбаев да жооп берди, ал кыска убакыттын ичинде таң калыштуу ийгиликтерге жетишти.
- Байкал, "Ironman" аралыкты өтүү үчүн даярдыкка канча убакыт кетти?
- Чейрек жылдай убакыт, азыр менин орус машыктыруучум Дмитрий Ильин менин ийгиликтүү чыгышым жана "Ironman" наамын алуу максатымды койду. Мен спорт менен алектенген эмесмин жана өнүктүрүү боюнча адисмин. Бул жылда мен 20 кг арыктадым. Бирок, чындыгында, мен үчүн физикалык тонусту жогорулатуу маанилүү. Мени триатлонго Олег Ясинов чакырды, ал Москвада жашайт, ал мага: "Эгер триатлонго келсең, сенин жашооң түп тамырынан өзгөрөт" деди. Машыгууларга жана кийимге акча коротулуп жатканы жөнүндө айтылса, бирок бул кафеде акча коротуудан алда канча жакшы. Спортту жумуш менен айкалыштырууга мүмкүн эмес деген жалган пикир да бар, андай эмес. Тескерисинче, адамда энергиянын абдан көп көлөмү пайда болуп, иштөө жөндөмдүүлүгү жогорулайт. Ар бир эртең менен мен оңой эле ойгонуп, сергек жана энергияга толуп, ленивостту унутам. Жашоо толугу менен өзгөрөт. Жана менин үй-бүлөм мени абдан колдойт, уулум активдүү сүзүүгө киришти. Бирок, чөйрө өзгөрөт, сенин жаныңда активдүү жашоо образын кармаган достор гана калат. Биз дагы бактылуу болдук, спорт көп кубанычтуу учурларды алып келет. Замандаш дүйнөдө көптөгөн жалган ориентирлер пайда болду. Биз модага, кымбат буюмдарга кууп жатабыз. Спорт жаңы ориентирлерди жана баалуулуктарды ачат. Анткени тоолордо жамгыр астында сен жамгырдан коргогон кийим жөнүндө ойлонуп, анын канча турганы жана кандай түстө экендиги маанилүү эмес. Мен 32 жашымда активдүү спорт менен алектене баштадым жана жашоомду өзгөрттүм, эми мен спортту ар жерде пропагандалайм, анткени эң негизгиси - баштоо. Адамдын денеси - универсалдуу машина, анын мүмкүнчүлүктөрү көп. Мен да "Айронмен" болууну каалайм жана максатыма жетем.
Кечээ, профессионал спортчу эмес адамдарга үлгү болуп, бир топ courageous кыргызстандыктар, профессионал даярдыгы жок болсо да, ар кандай куракта жеңишке жетүүгө болорун далилдешти. Триатлон федерациясынын президенти жана белгилүү бизнесмен Чынгыз Алканов, ошондой эле Байкал Малдыбаев жана Данияр Оморов "половинка" деп аталган сынактардан өтүштү. Өткөн мелдештин алкагында төмөнкү аралыкты жеңүү керек болчу: 1,9 км - сүзүү, 90,1 км - велосипед жана 21,1 км - чуркоо. Бул учурда федерациянын вице-президенти Канат Келсинбеков заманбап мамлекеттин тарыхында "Темир адам" аталыгын алган биринчи адам болду. Канат Францияда эл аралык мелдештерде "Ironman" наамын алып жүрүү укугун алды. 12 саат 49 мүнөт ичинде федерациянын вице-президенти 3 км 800 метр аралыкты сүзүп, велосипед менен 180 км жолду басып өтүп, марафон аралыкта 42 км 195 метр чуркашы керек болду! Биздин көпчүлүк үчүн бул жөн гана аткарылгыс миссия, бирок биздин "Темир адам" мындай деп эсептебейт.
Бүгүнкү күндө рубриканын коноктору, өлкөдөгү триатлон тарыхына кирген атлет Канат Келсинбеков, ошондой эле кыска убакыттын ичинде спортто ийгиликке жетүүгө мүмкүн экенин далилдеген Байкал Малдыбаев.
- "Ironman" наамын алуу үчүн туруктуу машыгуу жетиштүү. Адистер орто статистикалык адамды бул мелдештерге даярдоого болорун айтышат. Бирок, бул үчүн жума сайын 12 саат машыгуу керек. 1,5 жылдан кийин бул классикалык аралыкты өтүүгө болот. Алгач катышуучу эмне күтүп жатканын билгенде, бул мүмкүн эмес сыяктуу көрүнөт. Бирок, чындыгында пландалган машыгуулар менен баары мүмкүн, баарын жеңүүгө болот. Азыр балдар машыгып жатышат, 2016-жылы бизде дагы бир нече "Айронмендер" пайда болот, - дейт Канат Келсинбеков.
- Үзгүлтүксүз 13 саат бою кандайча чыгыш жасоого болот?
- Баары мүмкүн! Сен тамак жебеген жалгыз этап - бул сүзүү, бирок ал жалпы чыгыштын бир саатын гана алат. Велосипедде тамактанса болот, бирок эң оор этап - бул чуркоо! Анткени марафон аралык өтө оор. Бирок уюштуруу комитети 2 км сайын тамактануу пункттарын уюштуруп, спортчуларга энергетикалык гелдер, суу, банан жана апельсин беришти. Мындай шарттарда организмди мешке салыштырса болот, аны күйгүзгөндө - ал жылуулук берет. Сен организмди азыктандырасың, ал иштейт. Бардык сезимдер өчөт, жана сен зомби болуп, чуркай бересиң.
- Мүмкүн, бардык катышуучулар мындай тоскоолдуктарды жеңе албайт?
- Менимче, стартка чыккан адамдардын 10%ы финишка жетпейт, анткени анда эч кандай случайный адамдар жок, жана баары пландалган даярдыктан өтүшөт. Катышуунун баасы жогору, ошондуктан акчалардын текке кеткенин түшүнүү кыйын. Эгер аралыкта ден соолук же кулап кетүү сыяктуу олуттуу көйгөйлөр болбосо, дээрлик баары өтөт. Аралыкты өтүү үчүн чектөө 17 саат. Профессионалдар аны 9 саатта, жакшы даярдалган аматорлор 12 саатта өтүшөт, андан кийин улуулар финишке чыгышат. Мен Британиядан келген 72 жаштагы эжени көрдүм, ал бул аралыкты өттү. Старттан мурун катышуучу уюштуруу комитетине эч кандай доо арыздары жок экенин тастыктаган документтерди кол койот, анткени көйгөйлөр болсо, ал өзү чыгыш жасоону чечкен.
- Спорт дүйнөсүндө "Дивандан Ironman" деген белгилүү фраза бар, Кыргызстанда анын көптөгөн мисалдары бар... Демек, чындыгында, бир нече жылдык машыгуусуз спортто ийгиликке жетүүгө болобу?
- Бул спортто профессионалдар жана аматорлор бар, болжол менен 2500 атлеттин ичинен 100 профессионал, калган 2400 адам жөнөкөй адамдар. Мындай старттар эч нерсе менен алектенбегендер үчүн чакырык болуп саналат. Албетте, көпчүлүк үчүн мындай аралыкты өтүү мүмкүн эмес деп эсептелет, бирок бул старттарга даярданып, максатка жетүүгө болот, бирок көп убакыт жана акча коротууга даяр болуу керек. Кыргызстанда бул спорттун түрүндө негизинен 30 жаштагы кыргызстандыктар ийгиликке жетишти, ал эми Россияда 40 жашында спортко киришкен адамдардын мисалдары бар. Эң негизгиси - машыгууларга акыл менен жакындашуу, анткени өзүнүн тобокелдиги бар. Биздин ийгиликтүү чыгышыбыздан жана федерациянын расмий таанылышынан кийин, бизге триатлет болууну каалагандардын саны көбөйүп жатат, триатлон менен алектенгендердин саны бир нече эсе өстү. Азыр биздин командада 40дай адам бар. 2016-жылы биз 100 спортчунун белесин жеңебиз. Бизге кошулган адамдардын ичинен азырынча бир дагы спортчу машыгууларды токтоткон жок. Биздин командада кыздар да бар, бул эки активдүү триатлет Айзада Тыналиева жана Евгения Булгакова.
- Эгер кимдир бирөө триатлет болууну кааласа, анда эмнеден баштоосу керек?
- Биринчиден, реалдуу максатты тандоо керек, тактап айтканда, даярдык кандай максатка багытталат. Анткени дүйнө жүзүндө жылына жүздөн ашык старттар өткөрүлөт. Андан кийин машыктыруучу жана машыгуу программасы жөнүндө ойлонуу керек. Ошондой эле пульсометр сатып алуу керек, анткени ар бир адамдын даярдык деңгээли ар башка, пульс менен көзөмөлдөө зарыл. Андан кийин велосипед жана кийим сатып алынады. Эң негизгиси - чоң каалоо болушу керек. Эгер чет өлкөдө чыгыш жасоого мүмкүнчүлүк жок болсо, анда жергиликтүү старттарга чыгууга болот. Келечекте биз көптөгөн иш-чараларды өткөрүүнү пландап жатабыз: эки толук триатлон, эки дуатлон, балдар арасында мелдештер жана кышкы жабык жайларда мелдештер. Интернетте машыгуу үчүн ар кандай программалар көп. Бирок, бизге социалдык тармактарда кайрылсаңыз, биз дайыма сизди өз коомчулугубузга кабыл алууга даярбыз. Кээ бирлери биздин старттар, машыгуулар боюнча талкууларыбызды карап, акырындык менен спортко келишет.
- Сизлер жогорку деңгээлде турнирлерди уюштуруп жатасыздар, кандайча болгону эки жылда триатлонду биздин өлкөдө ушунчалык жогорку деңгээлге чыгара алдыңыздар?
- Биз көп жарыштарды өткөрдүк жана чет өлкөлөрдө мындай мелдештерди көрдүк, жабдууларды сатып алдык, идеяларыбызды ишке ашырууга аракет кылдык. Убакыттын өтүшү менен старттардын деңгээлин жогорулатабыз. Азыр мен жалгыз "Айронмен", бирок бул узакка созулбайт, балдар уже машыгып жатышат, көпчүлүгү өтүүнү каалашат, келерки жылы мен өз натыйжаларымды жакшыртам. Мен максатыма жетип, наамды алгандан кийин кызыгуум жоголуп калат деп ойлогом. Бирок чоң кызыгуу пайда болду, эми бул өмүр бою уланат. Көпчүлүк спортко кызыгуусу жоголобу деп сурашат, эгер эң кыйын аралыкты өтсө? Өз карьерасында 10 же 15 "Айронмен" аткарган адамдар бар. 50 күндүн ичинде 50 айронмен өткөндөр да бар. Сүзүү менен алектенүүгө жана Босфорду сүзүп өтүүгө болот, аматорлор арасында велосипед жарыштарына катышууга, марафон чуркоого болот. Сен өз ден соолугун жакшыртасың жана жашооңду жакшыртасың, анткени биз үчүн бул күнүмдүк иш болуп калды, дээрлик жумуш. Бир сөз менен айтканда, кызыгуу жоголбойт! Бирок, эң негизгиси - баштоо!
Биздин суроолорго Байкал Малдыбаев да жооп берди, ал кыска убакыттын ичинде таң калыштуу ийгиликтерге жетишти.
- Байкал, "Ironman" аралыкты өтүү үчүн даярдыкка канча убакыт кетти?
- Чейрек жылдай убакыт, азыр менин орус машыктыруучум Дмитрий Ильин менин ийгиликтүү чыгышым жана "Ironman" наамын алуу максатымды койду. Мен спорт менен алектенген эмесмин жана өнүктүрүү боюнча адисмин. Бул жылда мен 20 кг арыктадым. Бирок, чындыгында, мен үчүн физикалык тонусту жогорулатуу маанилүү. Мени триатлонго Олег Ясинов чакырды, ал Москвада жашайт, ал мага: "Эгер триатлонго келсең, сенин жашооң түп тамырынан өзгөрөт" деди. Машыгууларга жана кийимге акча коротулуп жатканы жөнүндө айтылса, бирок бул кафеде акча коротуудан алда канча жакшы. Спортту жумуш менен айкалыштырууга мүмкүн эмес деген жалган пикир да бар, андай эмес. Тескерисинче, адамда энергиянын абдан көп көлөмү пайда болуп, иштөө жөндөмдүүлүгү жогорулайт. Ар бир эртең менен мен оңой эле ойгонуп, сергек жана энергияга толуп, ленивостту унутам. Жашоо толугу менен өзгөрөт. Жана менин үй-бүлөм мени абдан колдойт, уулум активдүү сүзүүгө киришти. Бирок, чөйрө өзгөрөт, сенин жаныңда активдүү жашоо образын кармаган достор гана калат. Биз дагы бактылуу болдук, спорт көп кубанычтуу учурларды алып келет. Замандаш дүйнөдө көптөгөн жалган ориентирлер пайда болду. Биз модага, кымбат буюмдарга кууп жатабыз. Спорт жаңы ориентирлерди жана баалуулуктарды ачат. Анткени тоолордо жамгыр астында сен жамгырдан коргогон кийим жөнүндө ойлонуп, анын канча турганы жана кандай түстө экендиги маанилүү эмес. Мен 32 жашымда активдүү спорт менен алектене баштадым жана жашоомду өзгөрттүм, эми мен спортту ар жерде пропагандалайм, анткени эң негизгиси - баштоо. Адамдын денеси - универсалдуу машина, анын мүмкүнчүлүктөрү көп. Мен да "Айронмен" болууну каалайм жана максатыма жетем.
