Походтогу мозолдор
Ар кандай жөө жүрүү тоолорго баруу, буттарыңыздын чоң жүктөмгө дуушар болоорун билдирет. Жөө жүрүүдө мозаолдор - бул абдан көп кездешүүчү нерсе, алар күтүүсүз пайда болуп, кийин көптөгөн ыңгайсыздыктарды жаратат. Кээде мындай мозаолдордун өлчөмдөрү абдан чоң болот, көз жашын төкпөй туруп карап да болбойт…
Мозаолдордун пайда болушун жана жалпы ыңгайсыздыктарды алдын алуу үчүн, бут кийимди тандоодо кылдат болуш керек.
Жөө жүрүүдө мозаолдордун пайда болушун кантип алдын алууга болот?
Мындай жагымсыздыктардан качуу үчүн, жөө жүрүүгө жоопкерчилик менен даярданыңыз. Жөө жүрүүдө температуралык шарттарды эске алып, туура бут кийим жана шым кийимди тандаңыз.
Алгач, бут кийимде ыңгайсыздык сезими пайда болгондо, ошол замат реакция кылуу керек, бул күйүп кетүү же бут кийимдин дубалдарына тийип жаткан буттар болсо, же бут кийимдин жогорку бөлүгү менен сүрүлүү – булардын бардыгын дароо токтотуп, жакынкы тыныгууда, кечиктирбей отуруп, эмне кыйынчылык жаратып жатканын жана муну кантип чечүү керектигин аныктоо керек.
Эч кандай учурда жаңы, текшерилбеген бут кийим менен жөө жүрүүгө чыкпаш керек. Сапаттуу жана кымбат бут кийим сизге ыңгайлуу жүрүү үчүн кепилдик бербейт. Эгер ал сизге туура келбесе, анда мозаолдор жана сүртүүлөр жөө жүрүүнү 100% 9 жолу азапка айлантат. Мындан тышкары, сиз жөө жүрүүчүлөрдүн калган катышуучуларын жайлатасыз. Сиздин бут кийимиңиз так бутуңузга ылайык келиши керек, ал өтө чоң же өтө кичинекей болбошу керек, бутуңузду кысып же бош болбошу керек.
Бут кийимге туура шым кийимди тандоо да маанилүү. Ар дайым бут кийимди жоон шым кийим, жүн же термо-шым кийим менен кийүү керек, же жоон менен жука шым кийимди бирге кийүү керек, бир жука шым кийим менен мозаолдорду сүртүп алуу абдан оңой.
Төмөндө түшүп баратканда, бутуңузду туура коюу керек, аны бир аз ички тарапка бурууга көңүл буруңуз. Бул буттарыңыздын бут кийимдин дубалдарына басымын азайтып, ошондой эле бут кийимдин табанынын жээги менен байланышуу аянтын көбөйтөт, ошентип, бутуңуздун тайып кетүүсүн жана бешинчи чекитке түшүүсүн алдын алат.
Күн ичинде тыныгуу учурунда буттарыңызды текшерип туруңуз, жалкоолонбоңуз. Эгер кандайдыр бир кызаруу пайда болсо, алдын алуу үчүн дарылоо жүргүзүп, сүртүлгөн жерге жумшак бөлүгү бар пластырь жабыңыз, азыр мындайлар сатууда бар. Эгер сиздин дары-дармек кутуңузда мындай жок болсо, жөн гана кадимки пластырь жабыңыз, анын астына бинт же пахта коюп.
Артыкча жылуулук. Бул буттарыңыздын бут кийимдин ички бетине сүртүлүшүнөн келип чыгат. Жогорку нымдуулук. Нымдуу же андан да жаманы (суу) бут кийимдин үстүнө же бетине кирген суу, буттун терлөөсү сүртүүгө абдан сезгич.
Көп учурда туристтер кечинде оттун жанында нымдуу бут кийимдерин кургатады, жана эгер ар кандай гортекстер бул процедураны кандайдыр бир деңгээлде өткөрсө, териден жасалган бут кийимдер дээрлик жыгачка айланат, бул күндүзкү өтүү учурунда буттарда жагымсыз сезимдерди жаратат.
Волдырьдан кантип качууга болот?
Буттарыңызга эс берүүгө мүмкүнчүлүк берүү керек. Тыныгуу учурунда бут кийимдерди чечип, кургатуу жакшы. Шым кийимдерди да алмаштыруу керек. Лагерде башка (жеңил) бут кийим кийүү керек.
Жаз мезгилинде жөө жүрүүчү сандалийлерди кийип, аларды шым кийимдин үстүнө кийсеңиз болот. Болбосо, мозаолдордун пайда болушунан кача албайсыз.
Бирок, бардык ушул чараларга карабастан, кээде кайсы бир жерде көңүл бурбай каласыз же аба ырайы ошондой болуп, тыныгууга да отура албайсыз, бут кийимдерге кайда көңүл бурууга, жалпы алганда, мозаолдор пайда болуп кетиши мүмкүн. Эмне кылуу керек?
Жөө жүрүүдө мозаолду кантип дарылоо керек?
Эгер сиз волдырь пайда болуп жатканын сезсеңиз, анда:
Бут кийимиңизди чечип, булганган жана кумдан таза жерди тазалаңыз. Бутуңузга эс бериңиз. Буттарыңызды жууңуз, жаракатка кирген кирдин кирүүсүн каалабайсыз.
Ауырган жерге атайын пластырь же бинт коюңуз. Ауырган жерди атайын пластырь же бинт менен жаап коюңуз.
Эгер волдырь пайда болсо, анда иглани алыңыз, оттун үстүндө ысытып, бирок принципиалдуу түрдө спиртке батырып, жипти киргизиңиз, алдын ала спиртке батырып (дезинфекция - эң маанилүү шарт), жана мозаолду тешип алыңыз. Иглани алып, жип калат – кийинчерээк бул биздин дренаж болот. Мозаолдон жыйналган бардык суюктукту чыгаруу керек. Жипти, эгер узун болсо, кесип, мозаолдон эки тараптан бир нече сантиметрлик кичинекей бөлүктөрдү калтырышыңыз керек, алар суюктукту чыгарууга жардам берет.
Мозаолду йод менен иштетүү керек. Эртең жипти чыгарып, жолго чыкпас мурун мозаолдорду пластырь менен жабуу керек.
Дарылоону кечки тыныгуу учурунда жүргүзүү керек, күндүз анын натыйжасы аз болот.
Экинчи бир нече ар түрдүү учурлар:
Кечинде буттарыңызга эс берүүгө мүмкүнчүлүк берүү жана жалаң бут менен жүрүү, бул жалпы тонусту жакшыртат жана мозаолдордун жазылышын тездетет.
Мозаолдор толугу менен жазылмайынча, терини кесүүгө болбойт, болбосо, абдан оорутат.
Эгер мозаолдор жүрүү учурунда ачылып кетсе, аларды пластырь менен жабыңыз, жаранын четтерин максималдуу түрдө тартып. Болбосо, кайрадан, жүрүү абдан оор болот.
Жарага аба кириши керек, болбосо, илдет пайда болушу мүмкүн.
Мына ушундай, эгер ушул жөнөкөй кеңештерге ылайыктап, буттарыңыздын абалына убакытында көңүл бурсаңыз, маршрутта жашоо абдан жагымдуу жана кызыктуу болот, бул эң жагымсыз мозаолдорсуз.
Жөө жүрүүгө туура даярданыңыз, ден соолугуңузду сактаңыз, саякат кызыктуу болот!
Ар түрдүүлүк
