Ученые выяснили, сколько шагов в день нужно проходить пожилым людям

Сергей Гармаш Эксклюзив
VK X OK WhatsApp Telegram
Новое исследование, опубликованное в British Journal of Sports Medicine, развенчивает миф о необходимости проходить 10 тыс. шагов ежедневно, сообщает The Guardian.

Анализ, проведенный учеными из Гарвардского университета, показал, что у пожилых женщин, которые проходят не менее 4 тыс. шагов хотя бы раз в неделю, риск преждевременной смерти снижается на 26%. Подробности исследования можно найти в статье The Guardian.

В процессе исследования участвовали 13 547 американок старше 62 лет, средний возраст которых составил 72 года. Участницы носили фитнес-трекеры с 2011 по 2015 год, и последующее наблюдение продолжалось более десяти лет. На момент начала исследования ни у одной из участниц не было сердечно-сосудистых или онкологических заболеваний.

К концу 2024 года 1 765 женщин скончались, а у 781 был диагностирован сердечный недуг. Результаты показали, что риск смерти от всех причин для тех, кто проходил 4 тыс. шагов один-два раза в неделю, снижался на 26%, а от сердечно-сосудистых заболеваний — на 27%. У женщин, которые проходили 4 тыс. шагов три раза в неделю, риск смерти от любых причин уменьшался уже на 40%.

Исследователи отметили, что не так важна частота выполнения нормы, как общее количество шагов. Они подчеркнули, что даже короткие и регулярные прогулки могут существенно способствовать профилактике заболеваний у пожилых людей.

Ученые подчеркнули: "Не существует единственного "лучшего" способа ходить. Люди могут заниматься физической активностью тем способом, который им удобен, чтобы снизить риск смертности и заболеваний сердца, особенно среди пожилых женщин".
VK X OK WhatsApp Telegram

Читайте также:

Долгожители города Ош

Долгожители города Ош

У С.Таштанбековой есть прапраправнук В селе Кенеш Жапалакского айыл окмоту города Ош проживает...

Рисунок

Рисунок

Рисунок всегда занимал основополагающее место в киргизском изобразительном искусстве, которое с...

Написать номментарий: