Анализ, проведенный учеными из Гарвардского университета, показал, что у пожилых женщин, которые проходят не менее 4 тыс. шагов хотя бы раз в неделю, риск преждевременной смерти снижается на 26%. Подробности исследования можно найти в статье The Guardian.
В процессе исследования участвовали 13 547 американок старше 62 лет, средний возраст которых составил 72 года. Участницы носили фитнес-трекеры с 2011 по 2015 год, и последующее наблюдение продолжалось более десяти лет. На момент начала исследования ни у одной из участниц не было сердечно-сосудистых или онкологических заболеваний.
К концу 2024 года 1 765 женщин скончались, а у 781 был диагностирован сердечный недуг. Результаты показали, что риск смерти от всех причин для тех, кто проходил 4 тыс. шагов один-два раза в неделю, снижался на 26%, а от сердечно-сосудистых заболеваний — на 27%. У женщин, которые проходили 4 тыс. шагов три раза в неделю, риск смерти от любых причин уменьшался уже на 40%.
Исследователи отметили, что не так важна частота выполнения нормы, как общее количество шагов. Они подчеркнули, что даже короткие и регулярные прогулки могут существенно способствовать профилактике заболеваний у пожилых людей.
Ученые подчеркнули: "Не существует единственного "лучшего" способа ходить. Люди могут заниматься физической активностью тем способом, который им удобен, чтобы снизить риск смертности и заболеваний сердца, особенно среди пожилых женщин".
