Республикалык ден соолукту чыңдоо борборунун адистери орозо кармоого даярдык боюнча төмөнкү сунуштарды беришет:
- Орозо кармоонун башында баш оорууларын алдын алуу үчүн кофе жана чайды колдонууну азайтыңыз;
- Шекер, туз жана майлуу тамактарды азайтыңыз, бул организмдин өзгөрүүлөргө жеңил адаптацияланышына жардам берет;
- Суу ичүүнү көбөйтүңүз — күнүнө кеминде 1,5 литр жылуу суу ичүү сунушталат, бул суу жетишсиздигинен сактайт. Суунун нормасын салмакка жараша эсептөөгө болот: ар бир килограмм салмакка 30-35 миллилитр суюктук керек;
- Энергияны узак сактоо үчүн рационго татаал углеводдорду, мисалы, боткалар, толук дандан жасалган нан жана буурчактарды кошуңуз;
- Уктоо режимине көңүл буруңуз, организм күн тартибин өзгөртүүдөн стрессти сезбеши үчүн.
2026-жылы Рамазан айы (Орозо айы) 19-февралда башталат жана орозонун биринчи күнү ушул датага туш келет.
