Татьяна Молостова, EGENY компаниясынын врач-экспертинин айтымында, кышкы мезгилден кийин биздин организм биологиялык сааттарын кайра куруу процессин баштайт, бул жаңы шарттарга адаптациялоодо убактылуу кыйынчылыктарга алып келиши мүмкүн, айрыкча уйкудагы бузулууларга. Ал «Газета.ru» порталына берген интервьюсунда өз оюн бөлүштү.
«Адамдын уйку циркаддык ритмдери күндүн жана түндүн алмашуусунан, ошондой эле жыл мезгилдеринен көз каранды. Күндүн жарыгынын жетишсиздиги серотонин — активдүүлүк жана маанай үчүн жооптуу гормондун өндүрүлүшүн төмөндөтөт. Ошол эле учурда уйку үчүн жооптуу мелатониндин деңгээли жогорулайт. Натыйжада, кыштан кийин жазда биологиялык сааттар кайра курула баштайт, бул уйку проблемаларын жаратат», - деп түшүндүрдү ал.
Молостова ошондой эле, кышкы мезгилде, жарык күнү кыска болгондо, мелатониндин деңгээли күндүн ичинде жогору бойдон калаарын, бул болсо туруктуу чарчоо жана апатия абалын жаратарын кошумчалады. Жаз келгенде, жарык күнү узарганда, биологиялык ритмдердин жылышы болот. Бул мезгилдеги уйку бузулуулары — бул ойлоп табуу эмес, жарыктын жетишсиздигинен улам болгон гормоналдык өзгөрүүлөргө байланыштуу реалдуу физиология. Көбүнчө бул организмдин адаптивдүү реакциясы, медициналык кийлигишүүнү талап кылбайт.
«Уйку режимин калыбына келтирүү үчүн, расписаниега ылайык жашоо маанилүү — бир эле убакта уктап, ойгонуу, физикалык активдүүлүк менен алектенүү, уйкуга чейин эки саат мурда телефон колдонбоо жана уйку алдында жарыктын деңгээлин төмөндөтүү. Организмге адаптация үчүн бир нече күн талап кылынат. Бирок, эгер уйкуну нормалдаштыруу мүмкүн болбосо, сомнолог врачка кайрылуу керек», - деп жыйынтыктады ал.
