Исследование, опубликованное в журнале PLOS Mental Health, показало, что прослушивание специально подобранной музыки в течение всего 24 минут может значительно уменьшить уровень тревожности. Психологи изучили влияние музыки в сочетании с мягкими слуховыми ритмами на работу мозга.
В эксперименте, проведенном с участием 144 взрослых, страдающих от умеренной тревожности и получающих медикаментозное лечение, участников разделили на группы: одна группа прослушивала «розовый шум», а другая — музыку с ритмической слуховой стимуляцией разной продолжительности. Уровень тревожности и эмоциональное состояние участников оценивались до и после сеансов с помощью стандартных психологических шкал.
Наиболее заметный результат был достигнут при 24-минутном прослушивании, которое значительно снижало как психологические, так и физические проявления тревоги. Этот эффект оказался сопоставим с длительными сеансами, но превосходил краткосрочные 12-минутные варианты. Музыка без ритмических элементов не продемонстрировала таких результатов.
Авторы исследования подчеркивают, что данный подход может стать полезным дополнением к традиционным методам лечения. Музыкальная терапия не требует применения медикаментов, практически не имеет побочных эффектов и может быть использована для быстрого снижения тревожности в повседневной жизни.
