Изилдөө көрсөткөндөй, ардагер аялдар, аптасына бир-эки күндө минимум 4 000 кадам баскан, жүрөк-кан тамыр ооруларынын 27% төмөнкү тобуна кирген. Мындан тышкары, аптасына үч күн жана андан көп активдүүлүккө жеткендер жалпы өлүмдүн тобокелдигин 40% төмөндөтүүгө жана жүрөк ооруларына 27% аз тобокелдикке ээ болушу мүмкүн. British Journal of Sports Medicine журналында жарыяланган изилдөө, АКШдагы 13 500дөн ашык карылыктагы аялдарды камтып, алардын орточо жашы 71 жаштан ашык болгон. Катнашуучуларга кадам санагычтар берилген жана алардын ден соолугу 10 жыл бою байкалган.
Кызыктуу жагдай, жүрөктүн ден соолугу үчүн жалпы жумадагы кадамдардын көлөмү, аялдардын физикалык активдүүлүккө катышкан күндөрүнүн санына караганда маанилүү болуп чыккан. Бул, жумада бир-эки жолу узакка сейилдөө же күн сайын кыска активдүүлүктөн пайда алууга болорун билдирет.
Изилдөөнүн авторлорунун бири, Гарвард университетинин эпидемиологу И-Мин Ли, бул жыйынтыктардын маанилүүлүгүн белгиледи, анткени карылар көбүнчө отурукташкан жашоо образын карманат. «Адамдардын кадамдары азайып жаткан учурда, ден соолукту жакшыртуу үчүн минималдуу физикалык активдүүлүк көлөмүн аныктоо маанилүү, реалдуу жана жетишүүгө боло турган максаттарды сунуштоо үчүн», — деди Ли.
Бул жыйынтыктар, оптималдуу ден соолукка жетүү үчүн күнүнө 10 000 кадам талап кылынган кеңири таралган талапты шектетет. Мурда жүргүзүлгөн изилдөө, ден соолукка оң таасир 7 000 кадамдан башталат деп көрсөткөн.
Бул деңгээлде изилдөөгө катышкан аялдарда жүрөктүн пайдасы жайлап жаткандыгы байкалган. 7 000 кадамды аптасына бир жолу болсо да баскан аялдардын жүрөк ооруларына тобокелдиги 16% төмөн болгон, ал эми бул көрсөткүчкө жетпегендерге салыштырганда.
Mass General Brigham системасында медицина профессору жана изилдөөнүн автору доктор Рикута Хамая, карылыктагы аялдарга жүрөк-кан тамыр системасын жакшыртуу максатында аптасына бир-эки күндө 4 000 кадам басууга аракет кылууну сунуштайт. «Эгер биз карылыктагы аялдарды аптасына бир жолу болсо да 4 000 кадам басууга көндүрсөк, бул өлүмдүн деңгээлин жана жүрөк-кан тамыр ооруларынын тобокелдигин улуттук деңгээлде төмөндөтүүгө жардам берет», — деп кошумчалады Хамая.
