Согласно словам врача-сомнолога Каремы Магомедовой, опубликованным в РИА Новости, использование электронных устройств и потребление медиа перед сном может негативно сказываться на качестве сна. Она отметила, что это приводит к повышенному эмоциональному возбуждению, затрудняет процесс засыпания и нарушает его структуру.
«Как же влияют на наш отдых соцсети и сериалы? Во-первых, синий свет, исходящий от экранов, подавляет выработку мелатонина, который отвечает за регулирование сна и бодрствования. Во-вторых, контент, который мы потребляем, вызывает как эмоциональное, так и когнитивное возбуждение, что затрудняет засыпание и может привести к фрагментации сна», - пояснила специалист.
По ее рекомендациям, для создания оптимальных условий для сна следует минимизировать поток информации. Это подразумевает не только сокращение потребления контента, но и ограничение общения перед сном.
