Бишкектеги ден соолукту чыңдоо борборунда түтүндүн адамдын ден соолугуна тийгизген таасири тууралуу айтылып, анын таасирин минималдаштыруу боюнча кеңештер берилди.
Түтүн — бул атмосферанын жогорку деңгээлде булганышы, ал зыяндуу заттардан келип чыгат, алар өнөр жай ишканаларынын, унаа транспорту жана катуу отун колдонгон мештердин иштешинен абага кирет, өзгөчө жагымсыз аба ырайы шарттарында.
Түтүндүн негизги булактары:
- унаалардын чыгаруучу газдары,
- электр станцияларынын жана заводдордун иштеши,
- көмүрдү күйгүзүү,
- тамеки тартуу,
- химиялык эриткичтер, боёк жана чачты коюу үчүн каражаттар сыяктуу ар түрдүү товарлардан чыккан зыяндуу буулар.
- Түтүн дем алуу жолдорунун ооруларына, мисалы, бронхит, астма жана пневмонияга алып келиши мүмкүн.
- Ал ошондой эле көздүн, мурундун жана тамактын слезисти чөйрөлөрүндө сезгенүү процесстерин жаратат, бул организмдин иммундук күчтөрүн төмөндөтөт.
- Мындан тышкары, түтүн жүрөк-кан тамыр оорулары менен коштолот. Түтүн учурунда дем алуу жана жүрөк-кан тамыр системасынын оорулары боюнча ооруканаларга жаткызуу жана рецидивдердин санынын өсүшү байкалат.
- Эң осол адамдар — балдар, кары адамдар, ошондой эле жүрөк-кан тамыр оорулары (мисалы, артериалдык гипертензия, стенокардия) жана дем алуу системасынын бузулуулары (астма, бронхит, эмфизема) бар адамдар.
- Түтүн кыжырданууну, дем алууда кыйынчылыктарды, уйкусуздукту, баш оору жана жөтөлдү козгошу мүмкүн.
- Сыртта өткөргөн убактыңызды кыскартыңыз.
- Булганган абадан коргоочу маскаларды (мисалы, N95, KN95, FFP2) колдонуңуз.
- Терезелерди жана эшиктерди тыгыз жабыңыз, аба алмаштыруудан качыңыз.
- Күнүнө 2-3 литр суу ичүүнү көбөйтүңүз.
- Мүмкүнчүлүк болсо, кондиционер жана абаны тазалоо системаларын колдонуңуз.
- Ички жайларда нымдуу тазалоо жүргүзүңүз.
- Мурунду жууңуз жана тамакты чайкаңыз.
- Рационго витаминдерди жана сүт кислоталуу азыктарды көбөйтүңүз.
- Чакан убакыттарда, өзгөчө балдар, боюнда бар аялдар жана кары адамдар үчүн, сыртта болбоого аракет кылыңыз.
- Кызмат көрсөтүү үчүн катуу отундун ордуна табигый газ же электр энергиясына өтүү зыяндуу заттардын атмосферага чыгарылышын кыскартууга жардам берет.
