Республикалык ден соолукты чыңдоо жана массалык коммуникация борборунун дарыгерлери жаракат алуунун тобокелдиктерин минималдаштырууга жардам бере турган бир катар кеңештерди сунушташты. Специалисттер мүмкүн болушунча жаман аба ырайында сыртка чыкпоону жана жакшы жарык менен тазаланган жолдор сыяктуу коопсуз маршруттарды тандоону сунушташат.
Опасные зоналарга жолдун жээгиндеги тротуарлар, автобустун токтоочу жайлары, муздак канализация люктарынын капактары жана дүкөндөрдүн жана башка имараттардын баскычтары кирет. Лестница менен көтөрүлүүдө, колдоруңузду кармоо үчүн периладан кармап туруу маанилүү, ал эми күчтүү тайгакта ар бир баскычка эки бутту коюуга аракет кылуу керек.
Аяктарга атайын көңүл буруңуз — алар туруктуу жана тайгалак эмес табаны болушу керек, мүмкүн болсо резина же рифленый. Дарыгерлер бийик каблуктардан баш тартууну талап кылышат. Кошумча чара катары бут кийимге шиптүү насадкаларды (муз жүрүүчүлөр) колдонууга болот, ал эми убактылуу чечим катары табандын үстүнө крест-накрест лейкопластырь жапсыруу сунушталат.
Музда жүрүүдө кичинекей тайгалак кадамдарды жасоо жакшы, буттун табанын жерге толук коюп, буттарды жогору көтөрбөөгө аракет кылуу керек. Кадамдар буттун узундугуна ылайык болушу керек. Колдорду чөнтөккө салбаш керек, анткени бул кулаганда топтолууга тоскоол болушу мүмкүн.
Улуулар үчүн дарыгерлер учтуу учу бар таякты колдонууга, ал эми боюнда бар аялдарга — коштоосуз сыртка чыкпоону сунушташат. Жолду өтүүдө өзгөчө этият болуу керек: жолду тынч өтүү керек, чуркабай, анткени тайгакта унаалардын токтоп калуу аралыгы кыйла узарат.
Коомдук транспорттон чыкканда, периладан кармап туруу сунушталат жана кетип бараткан автобусту же троллейбусту кууп жетүүгө аракет кылбоо керек. Ошондой эле, алкоголь ичимдиктерин ичип алып муздак көчөлөрдө болуу, оор жаракат алуу тобокелдигин жогорулатат экенин унутпоо керек.
Граждандар сосулкалардын пайда болушу мүмкүн болгон имараттардын жанындагы участкалардан качышы керек, коопсуз маршруттарды тандаш керек.
Эгер кулап калсаңыз, адистер сокку бийиктигин азайтуу үчүн отургучка аракет кылууну жана эмбрион позасында топтолууну сунушташат: башыңызды жоондуктарга тартуу, челюсти көкүрөккө жакындатуу, тизелерди бүгүп, булчуңдарды чыңдоо. Бокко кулаган эң коопсуз болуп эсептелет, бирок улууларга өзгөчө этият болуу керек, анткени жамбаштын мойнуна сынуу тобокелдиги бар.
Дарыгерлер баш оору, баш айлануу, кусуу, бузулаган же шишиктер пайда болгондо дароо медициналык жардамга кайрылууну баса белгилешет.
