Врачи из Республиканского центра укрепления здоровья и массовой коммуникации предложили ряд советов, которые помогут гражданам минимизировать риск травм в условиях гололеда. Специалисты рекомендуют, по возможности, избегать выхода на улицу во время неблагоприятной погоды и выбирать более безопасные маршруты, такие как хорошо освещенные участки с очищенными дорожками и минимальным количеством льда.
Опасные зоны включают тротуары рядом с проезжей частью и остановками, обледеневшие крышки канализационных люков, а также ступени магазинов и других зданий. При подъеме по лестницам важно держаться за поручни, а в условиях сильного гололеда стараться ставить обе ноги на каждую ступеньку.
Обратите особое внимание на обувь — она должна быть устойчивой и с нескользкой подошвой, предпочтительно резиновой или рифлёной. Врачи настаивают на том, чтобы отказаться от высоких каблуков. В качестве дополнительной меры можно использовать шипованные насадки на обувь (ледоходы), а временным решением станет наклеивание лейкопластыря крест-накрест на подошву.
При передвижении по льду лучше делать небольшие скользящие шаги, ставя всю подошву на землю и не поднимая ноги высоко. Шаги должны соответствовать длине стопы. Не стоит держать руки в карманах, так как это может затруднить сгруппировку при падении.
Для пожилых людей врачи советуют использовать трость с острием, а беременным женщинам — не выходить на улицу без сопровождения. Особую осторожность необходимо проявлять при переходе проезжей части: переходить дорогу следует спокойно, не перебегая, поскольку в условиях гололеда тормозной путь автомобилей значительно увеличивается.
При выходе из общественного транспорта рекомендуется держаться за поручни и не пытаться догнать отходящий автобус или троллейбус. Также стоит помнить, что нахождение на обледенелых улицах в состоянии алкогольного опьянения увеличивает риск получения серьезных травм.
Гражданам советуют избегать участков возле зданий, где могут образовываться сосульки, выбирая более безопасные маршруты.
Если все же произошло падение, специалисты советуют попытаться присесть, чтобы уменьшить высоту удара, и сгруппироваться, приняв позу эмбриона: втянуть голову в плечи, прижать подбородок к груди, согнуть колени и напрячь мышцы. Наиболее безопасным считается падение на бок, однако пожилым людям следует быть особенно осторожными, так как существует риск перелома шейки бедра.
Врачи подчеркивают, что в случае появления головной боли, головокружения, тошноты, болей в суставах или отеков после падения необходимо немедленно обратиться за медицинской помощью.
