По словам невролога-вертебролога Андрея Ратинова, основная угроза для здоровья позвоночника заключается в недостаточной физической активности. В эфире Биринчи радио он отметил, что если ранее с подобными проблемами обращались преимущественно люди старше 40 лет, то сейчас 15–20% пациентов составляют молодые люди и подростки до 25 лет.
Ратинов подчеркнул, что регулярные утренние упражнения, даже в течение 20–30 минут, могут значительно улучшить общее самочувствие. «Прогулка перед работой или простая разминка сделают человека более энергичным и здоровым по сравнению с теми, кто пренебрегает физической активностью», - добавил он.
Специалист также акцентировал внимание на важности физической активности у детей. Он посоветовал родителям ограничивать время, проведенное за просмотром мультфильмов, подчеркивая, что несмотря на их привлекательность для детей, движение должно оставаться приоритетом. «Даже минимальные физические нагрузки способствуют укреплению позвоночника», - отметил врач.
Кроме того, Ратинов рекомендовал обращаться к массажисту при необходимости, так как массаж способствует укреплению мышц, улучшает распределение нагрузки и расслабляет зажатые участки, что значительно важно для правильного развития движений у детей.
В современном мире сложно обойтись без мобильных устройств, однако они могут вызывать проблемы с шеей. В этой связи, врач советует следить за осанкой во время работы с телефоном, делать перерывы и ограничивать время, проведенное за экраном.
Мирлан кызы Мадина
