На недавнем брифинге психиатр Борис Ли из Центра семейной медицины №6 поделился рекомендациями по поддержанию психического здоровья и снижению вероятности развития психических расстройств.
По словам специалиста, не все аспекты жизни человека находятся под его контролем. Согласно биопсихосоциальной модели, влияние на биологические факторы без помощи медикаментов, назначенных врачом, невозможно. Кроме того, есть социальные условия, которые также трудно изменить, такие как уровень дохода, безработица и семейное насилие, которые могут усугублять существующие психические проблемы, создавая порочный круг.
Борис Ли также отметил, что одним из шагов к улучшению психического состояния может стать уменьшение времени, проводимого за просмотром негативной информации в социальных сетях. По данным Всемирной организации здравоохранения, к 2025 году, такая информация может значительно способствовать развитию психических расстройств, заставляя человека переживать из-за событий, на которые он не может повлиять, включая международную политику.
Специалист выделил метод поведенческой активации как полезный в работе над психическим здоровьем. Он подчеркнул, что утверждение о том, что просто занятость на работе поможет преодолеть депрессию, является ошибочным. Поведенческая активация включает в себя активные занятия, восстановление прежних увлечений, прогулки и социальные взаимодействия, что в свою очередь может оказать положительное влияние на психическое состояние.
