Адис белгилегендей, хроникалык өпкө оорулары региондо көп кездешкен көйгөй болуп жатат, бул Ат-Башынын бийик тоолуу жайгашуусу менен байланыштуу, ал катуу температура жана атмосфералык басымдын өзгөрүүлөрү менен мүнөздөлөт. Ноябрь айы келгенде бронхит жана пневмония учурларынын көбөйүшү байкалууда, ошондой эле дем алуу органдарынын хроникалык ооруларынын күчөшү байкалууда.
«Кыш мезгилинде биз суук тийген оорулардын өсүшүн байкайбыз. Негизги факторлорго муздакка туруштук бере албай калуу, туура эмес кийим тандоо жана үйлөрдө жылуулуктун жетишсиздиги кирет, бул ден соолук абалынын начарлашына алып келет», - деп түшүндүрдү Рахманова.
Мындан тышкары, бийик тоолор да жүрөк-кан тамыр ооруларынын көбөйүшүнө таасир этет, алардын ичинде артериялык гипертензия биринчи орунда турат. Кислороддун жетишсиздиги жана басымдын өзгөрүүлөрү жүрөккө кошумча басым көрсөтүп, кан тамыр системасына терс таасир этет.
«Саламат жүрөк» программасынын алкагында, Саламаттыкты сактоо министрлиги тарабынан ишке ашырылып жаткан, райондо жүрөк-кан тамыр ооруларынын алдын алуу, эрте аныктоо жана асқынуулардын алдын алуу боюнча профилактикалык иш-чаралар өткөрүлүүдө.
«Темекиден баш тартуу - маанилүү кадам. Никотин өпкөлөрдүн жана жүрөктүн кан тамырларында спазмдарды пайда кылып, кан айланууну бузуп, артериялык басымды жогорулатат жана инфаркт менен инсульттун тобокелдигин арттырат», - деп кошумчалады врач.
Туура эмес тамактануу дагы олуттуу көйгөй болуп калууда. Фатима Рахманованын айтымында, көптөгөн тургундар ашыкча ун азыктарын жана картошкону жешет, алар жакшы сиңбейт. Тамактангандан кийин дароо уктап калуу адаты ашказан иштешине терс таасирин тийгизет. Физикалык активдүүлүктүн төмөндүгү салмактын жогорулашына алып келет, бул болсо артериялык басымды жогорулатат.
«Нормалдуу артериялык басым 120/80 чегинде болот, бирок кээ бир бейтаптарда 200дөн ашат, бул абдан кооптуу. Мындай учурда дары-дармектерди туура эмес кабыл алуу же дарылоодон баш тартуу себеп болуп, абалдын кескин начарлашына алып келет», - деп белгиледи врач.
Рахманова ошондой эле кандагы канттын деңгээлин көзөмөлдөөнүн маанилүүлүгүн белгиледи, ал 3,3–5,5 ммоль/л чегинде болушу керек. Көп адамдар канттын жогору деңгээлинен кабарсыз, ал эми диабет кан тамырларын жабыркатууга жана бөйрөктөрдүн, көздүн жана жүрөктүн ооруларына алып келиши мүмкүн.
Мындан тышкары, холестерин деңгээлин көзөмөлдөө да маанилүү, ал 4 ммоль/л ашпашы керек. Жирдүү тамактардын жана эттин көп колдонулушу кан тамырларында холестерин бляшкаларынын пайда болушуна алып келиши мүмкүн, бул инсульт жана инфаркттын тобокелдигин жогорулатат.
Уктап жатканда дем алуу бузулуулары дагы көйгөй болуп саналат. Артык салмактагы адамдар түнкү апноэ менен беттешиши мүмкүн - дем алуунун убактылуу токтоп калуусу, бул атайын дарылоону талап кылат. Медициналык кийлигишүү жок, бул абал өмүр үчүн кооптуу болушу мүмкүн.
Дарыгерлер темекиден баш тартууну, тамактануусун көзөмөлдөөнү, ашыкча салмактан качууну, таза абада көбүрөөк сейилдөөнү жана кантты азайтууну сунушташат. Гипотензивдик дары-дармектерди дарыгердин дайындоосуна ылайык - туруктуу, эртең менен жана кечинде кабыл алуу керек.
Тамактануу боюнча сунуштарга майсыз эт бульондорун орточо колдонуу, жашылчалардын, жемиштердин, боткалардын жана дан эгиндери менен нанды көбөйтүү кирет. Омега-3 май кислоталарына бай балыкты жеп, этти азайтуу пайдалуу. Эт жегенден кийин 30 мүнөт бою чай ичпеш керек, анткени бул темирдин сиңишине тоскоол болот.
Ошондой эле Рахманова 18:00дөн кийин оор тамактардан качууну сунуштайт. Эгер ачка болсо, кефир же алма жесе болот.
Акырында, адис физикалык активдүүлүктүн маанилүүлүгүн баса белгиледи. Күнүнө 30 мүнөттүк тез жүрүү кан айланууну жакшыртууга, басымды төмөндөтүүгө жана жалпы ден соолук абалына оң таасирин тийгизет.
