Миф 1: Салмактарды көтөрүү боор ооруунун негизги себеби
Чындыгында, оор предметтерди көтөрүүдө туура эмес техника жаракатка алып келиши мүмкүн, бирок бул боор ооруунун негизги себеби эмес. Негизги факторлорго отургучтук жашоо, ашыкча салмак, начар поза жана генетикалык жактан жакындык кирет.
Миф 2: Толук эс алуу боор оору менен күрөшүүнүн эң жакшы жолу
Чындыгында, бул ар дайым туура эмес. Эгер оору булчуңдардын тартылышынан келип чыкса, бир нече күн эс алуу жардам бериши мүмкүн. Бирок нервдин кысышы же межпозвоночный дисктер менен көйгөйлөр болсо, узак убакыт жатып калуу абалды гана начарлатат. Ишсиздик булчуңдардын алсыздануусуна жана абалдын начарлашына алып келет. Жакшыраак төмөн интенситивдүү көнүгүүлөргө, мисалы, басуу же сүзүү, өтүш керек жана курч кыймылдардан качуу керек.
Миф 3: Арткы чөнтөктөгү капчык боор оорусун пайда кылышы мүмкүн
Чындыгында, арткы чөнтөктөгү чоң капчык оору жана буттарда уюп калууну пайда кылышы мүмкүн, бирок ал ар дайым боорго тиешелүү эмес. Седалищный нервге басым жасалганда, ягодицалардан жана буттардан өтүп, чырмалыштар пайда болушу мүмкүн. Эгер бул болуп жатса, капчыкты алып салуу керек жана эгер оору жоголбосо, дарыгерге кайрылуу керек.
Миф 4: Боор оорусу ар дайым оор оорунун белгиси
Чындыгында, көбүнчө оору жөн гана булчуңдардын тартылышынан же чыңалуу менен байланыштуу, оор дисктер менен эмес. Көпчүлүк учурларда дискомфорт өзүнчө өтүп кетет.
Миф 5: Боор оору учурунда физикалык көнүгүүлөр сунушталбайт
Керсинче, физикалык активдүүлүк көбүнчө боор ооруларын дарылоодо жана алдын алууда сунушталат. Кора булчуңдарын бекемдөө, ийкемдүүлүктү жакшыртуу жана нормалдуу салмакты сактоо позвоночниктин ден соолугуна жардам берет. Өзүңүздүн денеңизге кулак салуу жана эгер оору басылбаса, дарыгерге кеңешүү маанилүү.
Миф 6: Операция — хроникалык боор оорусун жоюунун жалгыз жолу
Чындыгында, көптөгөн боор көйгөйлөрүн хирургиялык кийлигишүүсүз чечүүгө болот. Физикалык терапия, дары-дармектер жана жашоо образынын өзгөрүүлөрү көбүнчө натыйжалуу болот. Операция оор белгилер, мисалы, оору күчөй турганда же сезгичтикти жоготууда гана талап кылынат.
Миф 7: Катуу матрас боор ооруларын дарылоонун оптималдуу чечими
Жеке артыкчылыктар маанилүү роль ойнойт. Кээ бир адамдар катуу матраска жакшы сезишет, ал эми башкаларга жумшак вариант ылайыктуу. Матрас тандоодо колдоо жана комфортко көңүл буруу маанилүү.
Миф 8: Начар поза боор оорусунун пайда болушуна таасир этпейт
Бул эң кооптуу жаңылыштыктардан бири. Узак убакыт бою начар позада отуруу булчуңдардын чыңалууга алып келиши мүмкүн, бул кийинчерээк ооруга себеп болот. Туура позаны сактоо жана эргономикалык мебельди колдонуу боор көйгөйлөрүнүн алдын алууга жардам берет.
Боордун ден соолугун сактоо боюнча сунуштар
Доктор Мерфи белгилейт, кээ бир боор көйгөйлөрү жаракаттар же мурас менен байланышкандыктан, аларды болтурбоо мүмкүн эмес. Бирок, боордун ден соолугун сактоого жардам берүүчү бир нече жөнөкөй стратегиялар бар:
- Салмагыңызды көзөмөлдөңүз. Ашыкча салмак позвоночникке жүктөмдү көбөйтөт.
- Кора булчуңдарын бекемдеңиз. Бул боорго жүктөмдү азайтууга жардам берет.
- Активдүү болуңуз. Регулярдуу физикалык активдүүлүк организмдин жалпы ден соолугу үчүн маанилүү.
Негизги жыйынтык — адаттар, физикалык активдүүлүк жана туура алдын алуу боордун ден соолугу үчүн көпчүлүк адамдар ойлогондон да маанилүү.
