Как сообщает euronews, в исследовании, опубликованном в British Journal of Sports Medicine, изучались данные более 13 500 пожилых женщин из США с средним возрастом около 71 года. Участницам выдали шагомеры, и их здоровье отслеживалось в течение десяти лет.
Выяснилось, что среди женщин, которые проходили минимум 4 000 шагов один-два дня в неделю, риск смертности снизился на 26% по сравнению с теми, кто не достигал этого уровня. Риск сердечно-сосудистых заболеваний у этих женщин оказался на 27% ниже.
У тех, кто достигал этого показателя три раза в неделю и более, результаты были ещё более впечатляющими: общий риск смерти снизился на 40%, а риск сердечных заболеваний на 27%.
Исследование также показало, что важнее всего общий недельный объем шагов, а не количество дней, когда женщины были активны. Это означает, что можно получать пользу как от длительных прогулок один-два раза в неделю, так и от более коротких ежедневных активностей.
И-Мин Ли, эпидемиолог из Гарвардского университета и один из авторов исследования, отметила, что эти результаты важны, поскольку пожилые люди часто имеют низкий уровень физической активности. «В условиях, когда люди становятся все менее активными, важно определить минимальный уровень физической нагрузки, необходимый для улучшения здоровья, чтобы мы могли предлагать обществу реалистичные и доступные цели», - добавила она.
Эти выводы ставят под сомнение общепринятую рекомендацию о 10 000 шагах в день для оптимального здоровья. Исследование, опубликованное в августе, показало, что уже начиная с 7 000 шагов в день, люди начинают получать ощутимую пользу. На этом уровне у женщин в текущем исследовании риск сердечно-сосудистых заболеваний снижался на 16% по сравнению с теми, кто не достигал 7 000 шагов.
Доктор Рикута Хамая, соавтор исследования и преподаватель медицины в системе Mass General Brigham, заявил, что пожилым женщинам следует стремиться проходить не менее 4 000 шагов один-два дня в неделю для улучшения состояния сердца.
