С приближением конца года вопросы о планах становятся особенно актуальными. Мы сопоставляем ожидания с реальностью, размышляем о будущем и часто полагаем, что записанные цели помогут нам их реализовать.
С точки зрения гештальт-терапии важен не сам факт постановки целей, а то, из какого состояния человек к этому подходит.
Планирование может служить средством связи с собой или, наоборот, стать его заменой.Контакт с собой в гештальт-терапии подразумевает осознание своих чувств и потребностей в текущий момент. Проще говоря, важно понимать, насколько цели на будущий год являются искренними и исходят ли они из внутренних желаний, а не навязаны ли извне.
К примеру, если кто-то ставит цель выучить иностранный язык в течение года, ему следует разобраться, зачем это нужно. Возможно, это ожидание со стороны других людей, или же это искренний интерес к языку и желание общаться на нём. Бывает, что человек не умеет отдыхать и постоянно чувствует вину за то, что не использует свободное время с пользой, поэтому он записывается на языковые курсы, что превращает изучение языка в нагрузку, а не в удовольствие. Важно осознать, какие смыслы вложены в цели и насколько они соответствуют личным желаниям.
Гештальт-терапия также акцентирует внимание на индивидуальном ритме. Некоторым легче действовать по четкому плану, в то время как другие предпочитают действовать, опираясь на свои текущие чувства и принимать решения на ходу. Оба подхода могут быть полезны, если помогают поддерживать связь с собой. Чтобы не потерять этот контакт, стоит задавать себе вопросы: что важно сейчас, в чем я нуждаюсь, какой ритм мне подходит и действительно ли это моё желание, а не чужое ожидание. Такой подход снижает давление и позволяет строить планы на следующий год более реалистично и с заботой о себе.
Сами по себе планы не являются ни хорошими, ни плохими. Всё зависит от того, с какой целью и в каком состоянии они составляются.Когда человек осознаёт свои настоящие потребности, планы становятся не бременем, а естественным продолжением его желаний. Например, стремление выучить иностранный язык может быть связано с желанием расширить свои профессиональные горизонты или свободно общаться в путешествиях. В таком случае цели указывают направление, а планы помогают распределять усилия. Если что-то не удается или требует корректировки, это воспринимается как часть процесса, а не как провал, так как цели были сформированы из желания, а не из обязательств.
Что нужно помнить при планировании:
- Планы эффективнее, когда они основаны на собственных желаниях, а не на ожиданиях других.
- Цели могут задавать направление, но сами планы должны быть гибкими и пересматриваемыми.
- Если планы вызывают тревогу или чувство вины, возможно, сейчас важнее сосредоточиться на восстановлении сил и заботе о себе.
- Несбывшиеся цели могут указывать на то, что они были не актуальными или слишком сложными.
- Некоторым людям удобнее работать с четкими структурами и списками, а другим важно иметь возможность изменять свои решения в зависимости от настроения.
- Иногда полезнее не ставить цели, а осознать, что сейчас важно и на что хватает сил.
