Исследование, проведенное учеными из Техасского университета в Арлингтоне и Монэшского университета (Австралия), показало, что даже небольшая физическая активность может значительно улучшить общее состояние здоровья. Результаты этой работы были опубликованы в журнале Psychology of Sport and Exercise (PSE).
В рамках исследования более 350 молодых участников носили трекеры активности в течение недели. Ученые изучали, как сон, физическая нагрузка и время, проведенное в сидячем положении, влияют на настроение и уровень энергии на следующий день. Выяснилось, что всего 30 минут легкой активности, такой как прогулка или выполнение домашних дел, значительно увеличивают бодрость по сравнению с днем, проведенным за сидячей работой.
Согласно полученным данным, интенсивные тренировки не давали столь выраженного эффекта, а слишком долгое сидение ухудшало общее самочувствие. Профессор Юэ Ляо отметила, что даже небольшие изменения в привычках движения могут стать простым и эффективным способом поддержания психического и физического здоровья. Она подчеркнула, что не обязательно заниматься спортом на высоком уровне — достаточно уменьшить время сидения и увеличить физическую активность, чтобы почувствовать положительные изменения уже на следующий день.
