Биздин заманда көп адамдар күнүнө бештен он саатка чейин ар кандай түзмөктөрдүн экрандарында убакыт өткөрүшөт, бул болсо көздөрдүн санариптик ашыкча жүктөлүшүнүн көбөйүшүнө алып келет. Компьютерде иштөөдө терс кесепеттерди минималдаштыруунун жана көздөрдүн ден соолугун сактоонун жолдору жөнүндө «Жаркырак көз» балдар көз клиникаларынын бирикмесинин жетекчиси, медицина илимдеринин доктору жана профессор Игорь Азнаурян Lenta.ru үчүн берген интервьюсунда айтып берди.
Эксперттин пикири боюнча, көптөгөн гаджет колдонуучулары көздөрдүн кызаруу, кургактык жана кечке жакын сүрөттүн булуңдашып кетүүсү сыяктуу симптомдорго арызданышат. Бул көрүнүштөр, анын айтымында, көздөрдүн ашыкча чарчоосун көрсөтүп, экранда иштөө адаттарын кайра карап чыгууну талап кылат.
Профилактиканын эң натыйжалуу ыкмаларынын бири «20-20-20» эрежеси болуп саналат: ар 20 мүнөт сайын тыныгуу алып, 20 секунд бою 20 кадам алыстыкта турган объектиге карап туруу керек. Бул, экранда узак убакыт бою көңүл бурууда чыңалууга дуушар болгон цилиардык булчуңду эс алдырууга жардам берет, бул аккомодациянын спазмына алып келиши мүмкүн.
Иш ордун туура уюштуруу да маанилүү роль ойнойт. Көздөрдөн мониторго оптималдуу аралык 50–70 сантиметр болушу керек, ал эми экрандын борбору көз деңгээлинен 15–20 градус төмөндө болушу керек. Бул сунуштар, көздүн системасы дагы өнүгүп жаткан балдар үчүн өзгөчө маанилүү.
Мындан тышкары, изилдөөлөр смартфондорду экрандын диагоналы жети дюймдан кичине колдонуу, настольный компьютерде иштөө менен салыштырганда, жакындыкка көз караштын пайда болушу коркунучун 1,5 эсе көбөйтөт деп көрсөтөт.
Офтальмолог ошондой эле көздүн ден соолугун кам көрүү жалпы организмди бекемдөөнүн жоктугунда мүмкүн эместигин белгиледи. Толук уктоо, витаминдерге бай тең салмактуу тамактануу жана туруктуу физикалык активдүүлүк көздөрдүн кан айлануусун жана тамактануусун жакшыртууга жардам берет. Ошондой эле, таза абада сейилдөө жана жайларда оптималдуу нымдуулукту сактоо көздөрдүн кургактыгын жана кыжырдануусун алдын алууга пайдалуу.
Мурда офтальмолог Светлана Петухова көздөрдүн ден соолугун сактоо үчүн жеткиликтүү азыктар, мисалы, сәбиз, асманчы, алма жана жипиримдик маанилүү экенин эске салган.
