Исследование, проведенное группой ученых из Китая, показало, что женщины занимаются физической активностью в два раза меньше, чем мужчины. Как сообщает Euronews, всего несколько часов спорта в неделю могут значительно улучшить здоровье сердца и снизить риск преждевременной смерти.
По данным исследования, женщинам спорт приносит больше пользы, особенно в контексте сердечно-сосудистого здоровья. Регулярные занятия физической активностью в течение около четырех часов в неделю могут снизить риск ишемической болезни сердца (ИБС) на 33% у женщин.
Для достижения аналогичного эффекта мужчинам требуется почти удвоенное количество времени — около девяти часов физической активности в неделю.
ИБС характеризуется сужением или кальцификацией сердечных сосудов, что ухудшает кровоснабжение. Основные факторы риска включают плохое питание, недостаток физической активности и курение.
Даже минимальные физические нагрузки могут оказать положительное влияние: всего два часа спорта в неделю способны снизить риск ИБС на 22% у женщин и на 17% у мужчин.
Спорт как залог долголетия
Китайские исследователи также отметили, что регулярная физическая активность существенно снижает риск смерти. У женщин, которые ведут активный образ жизни, этот риск уменьшается на 70%, в то время как для мужчин он составляет 19%. Чтобы достичь таких же показателей, мужчинам необходимо заниматься спортом на 70% больше, чем женщинам.
В целом, чем чаще человек занимается физической активностью в течение недели, тем меньше вероятность развития ИБС, и это относится ко всем. Однако женщины получают больше пользы от ежедневных тренировок.
Предполагается, что биологические особенности женщин, включая гормоны и мышечную структуру, могут объяснить этот феномен. Эстрогены, присутствующие в организме женщин, способствуют сжиганию жира и защищают кровеносные сосуды.
Кроме того, у женщин больше «выносливых мышечных волокон», тогда как у мужчин преобладают «скоростно-силовые волокна». Это может быть причиной того, что женское сердце становится более здоровым даже при меньших нагрузках.
