Одной из самых распространенных ошибок является стремление сразу же погрузиться в работу на полную мощность. Необходимо помнить, что вашему мозгу потребуется время для адаптации. Первые 1-3 дня можно считать периодом привыкания.
Соблюдайте режим сна.
Нарушенный режим сна — это серьезное препятствие для концентрации. Даже самые увлекательные задачи не принесут успеха, если ваш организм продолжает «думать», что сейчас ночь. Постепенно сдвигайте время отхода ко сну и пробуждения на 20-30 минут в день. За час до сна отключите телефон и приглушите яркий свет, чтобы ваш мозг осознал, что пора расслабляться.
Резкое погружение в работу может вызвать стресс и сопротивление. Первые 30-40 минут посвятите «разогреву»:
- ознакомьтесь с планами
- выполните простую задачу
Не забывайте о движении.
После праздников ваше тело может быть расслаблено, и без физической активности уровень энергии падает. Короткая прогулка, легкие упражнения или просто разминка каждые 1-2 часа значительно повысят вашу концентрацию, даже больше, чем дополнительная чашка кофе.
Вводите радость в будние дни.
Работа после праздников может показаться однообразной, если в ней не будет радости. Запланируйте небольшие удовольствия: вкусный обед или любимую музыку. Мозг легче адаптируется к рабочему процессу, если знает, что впереди есть что-то приятное.
Возвращение к рабочему ритму — это не спринт, а постепенный процесс. Позвольте себе несколько дней, проявите терпение к усталости и не сравнивайте себя с идеальными стандартами. Ваш ритм обязательно восстановится, особенно если вы предпримете правильные шаги.
