Сейчас, после праздников, настало время задуматься о своём здоровье и внести больше физической активности в повседневную жизнь.
Умеренные физические нагрузки не только помогают восстановиться после плотных праздничных застолий, но и поддерживают общее состояние здоровья.
Нет необходимости сразу же отправляться в спортзал или на пробежку. Начать можно с простых домашних упражнений или прогулок на свежем воздухе — это уже хороший старт.
Зимние каникулы — отличное время для длительных прогулок по городу, парку или лесу. Главное — правильно одеваться в зависимости от погоды и получать удовольствие от движения.
Разнообразная физическая активность:
- нормализует артериальное давление;
- помогает сбросить лишний вес;
- укрепляет сердечно-сосудистую систему;
- стабилизирует уровень холестерина и сахара в крови, что снижает вероятность возникновения гипертонии, инсульта, ишемической болезни сердца, диабета и некоторых видов рака.
По мнению врачей, 30 минут активного движения в день существенно снижают риск гипертонической болезни, инфаркта, инсульта, диабета и онкологических заболеваний.
