Исследование подтвердило, что влияние физической активности на снижение давления может проявляться уже в течение дня после тренировки и сохраняется в те дни, когда человек продолжает заниматься. Эффект наблюдается как от аэробных, так и от силовых упражнений, а также от практик, таких как йога, тайчи и другие формы легкой активности.
Ключевым аспектом, на который обращают внимание ученые, является регулярность занятий, а не их интенсивность. Наиболее эффективной считается та форма физической активности, которую человек может выполнять постоянно.
Значительный положительный эффект наблюдается у людей с избыточным весом. Исследования показывают, что каждый сброшенный килограмм массы тела способствует снижению артериального давления примерно на 1 мм рт. ст. Дополнительные преимущества приносят так называемые мультикомпонентные практики, такие как йога, которая объединяет движение, растяжку и снижение уровня стресса.
Авторы исследования подчеркивают, что современные клинические рекомендации всё чаще советуют начинать лечение гипертонии с изменений в образе жизни — повышения физической активности, коррекции питания и управления стрессом. Медикаментозное лечение, по их мнению, должно быть добавлено только при необходимости, в то время как движение должно рассматриваться как основа терапии.
