В течение двух лет ученые наблюдали за 128 взрослыми участниками, преимущественно среднего и пожилого возраста, многие из которых страдали от хронической боли в суставах, вызванной остеоартрозом коленей. С помощью МРТ и методов машинного обучения они определяли «возраст мозга» каждого участника и сопоставляли его с фактическим возрастом.
Результаты исследования, опубликованные в журнале Brain Communications, обнадеживают: образ жизни играет значительную роль в процессе старения мозга.
В ходе анализа выяснилось, что некоторые факторы способствуют тому, что мозг выглядит старше своего фактического возраста. К ним относятся хроническая боль, низкий уровень дохода, недостаток образования и социальные трудности, но со временем эти взаимосвязи ослабевали.
Наоборот, защитные привычки проявили устойчивый и заметный эффект. К ним исследователи отнесли:
- полноценный восстановительный сон
- поддержание здорового веса
- эффективное управление стрессом
- отказ от табакокурения
- наличие крепких социальных связей и поддерживающих отношений
- оптимистичный взгляд на жизнь
Участники, которые сообщали о максимальном количестве этих положительных факторов, начинали исследование с мозгом, выглядящим на восемь лет моложе их фактического возраста. Что особенно важно, старение их мозга продолжало замедляться на протяжении всего двухлетнего наблюдения.
На эти факторы люди могут в какой-то степени влиять. Например, можно изменить свое восприятие стресса, улучшить качество сна, а также развивать оптимизм.
Исследование подтверждает, что здоровые поведенческие факторы не только снижают уровень боли и улучшают физическое состояние, но и значительно укрепляют общее здоровье мозга.
Каждая здоровая привычка приносит свои преимущества, и чем больше таких привычек вы внедряете в свою жизнь, тем сильнее становится защита вашего мозга.
Ученые давно установили, что стареющий мозг более подвержен когнитивным расстройствам, деменции и болезни Альцгеймера. Разница между фактическим возрастом человека и тем, как старым выглядит его мозг, служит важным индикатором общего состояния здоровья данного органа.
Хотя исследование было сосредоточено на участниках с хронической болью, авторы подчеркивают, что полезные привычки могут оказать положительное влияние на старение мозга у любого человека.
Таким образом, секрет молодого мозга заключается не в дорогих процедурах или таблетках, а в простых ежедневных решениях: достаточном сне, общении с близкими, оптимистичном взгляде на жизнь и умении справляться со стрессом.
