В исследовании, в котором приняли участие 200 человек старше 50 лет с диагностированной хронической бессонницей, участники на протяжении трех месяцев занимались либо тайцзи, либо CBT-I. Занятия проходили дважды в неделю, по часу. После завершения программы и спустя год ученые провели оценку состояния участников, учитывая такие факторы, как трудности с засыпанием, частые ночные пробуждения, слишком ранний подъем и общее влияние нарушений сна на качество жизни.
Результаты показали, что CBT-I давала более быстрые результаты в начале, однако через 15 месяцев различия в эффективности между группами практически исчезли. Снижение тяжести бессонницы оказалось сопоставимым, и тайцзи было оценено как «не хуже» CBT-I по ключевым показателям. Обе практики способствовали улучшению качества сна, эмоционального состояния, общего самочувствия и физической активности, при этом не вызывали никаких побочных эффектов.
Исследователи подчеркивают, что тайцзи может стать доступной, недорогой и безопасной альтернативой психотерапии, особенно в регионах, где доступ к специалистам ограничен.
