Республиканский центр укрепления здоровья призывает граждан начать Новый год с акцента на здоровье, предлагая несколько простых, но действенных привычек, которые помогут улучшить общее самочувствие и увеличить уровень энергии.
Как отмечается в центре, новогодние праздники — это подходящий момент для переосмысления своего образа жизни и внедрения первых шагов к более здоровым привычкам.
Специалисты рекомендуют следующие действия:
- Утренняя зарядка. Всего 5–10 минут легких упражнений могут значительно повысить бодрость и тонус.
- Правильный водный баланс. Употребление стакана воды утром положительно сказывается на состоянии кожи, обмене веществ и уровне энергии.
- Прогулки на свежем воздухе. Всего 30 минут пешей активности ежедневно укрепляет иммунную систему и улучшает настроение.
- Употребление большего количества овощей и фруктов. Эти полезные продукты должны составлять основу каждого приема пищи.
- Качественный сон. Регулярный режим и минимум 8 часов сна способствуют поддержанию эмоционального равновесия и работоспособности.
- Снижение потребления сахара. Рекомендуется заменять сладости на фрукты и здоровые закуски.
- День без гаджетов. Это время можно посвятить семье, чтению или увлечениям.
В центре также подчеркнули важность постепенного подхода: рекомендуется начать с 1-2 привычек и добавлять новые по мере привыкания к изменениям.
«Каждое небольшое усилие — это вклад в ваше здоровье», — подытожили специалисты.
