Республиканский центр укрепления здоровья представил рекомендации по управлению стрессом в предновогодний период.
Специалисты подчеркивают, что нарастающее чувство тревоги, усталости и нехватки времени в конце декабря — это естественная реакция организма на высокий темп жизни и возросшие нагрузки.
Согласно информации центра, в этот период у многих людей увеличивается список дел, сроки становятся более жесткими, а подготовка к праздникам — включая покупку подарков, уборку и организацию семейных встреч — может вызывать значительное эмоциональное напряжение.
Эксперты РЦУЗ предлагают несколько простых и эффективных методов для снижения уровня стресса:
Снизьте свои ожидания. Новый год не обязан быть идеальным; главное — создать комфортную атмосферу для себя.
Уменьшите количество задач. Выберите три важнейшие задачи, остальные можно отложить или передать другим.
Не забывайте об отдыхе. Всего 5–10 минут тишины, дыхательных упражнений или короткой прогулки могут существенно снизить внутреннее напряжение.
Обратите внимание на сон и питание. Недостаток сна и нерегулярное питание могут усиливать тревожность больше, чем внешние факторы.
