Республикалык ден соолукту чыңдоо борбору жаңы жылдык мезгилде стрессти башкаруу боюнча сунуштарды сунуштады.
Адистер декабрь айынын аягында күчөп жаткан тынчсыздануу, чарчоо жана убакыттын жетишсиздиги сезими организмдин жогорку жашоо ыргагына жана жогорулаган жүктөмдөргө болгон табигый реакциясы экенин белгилешет.
Борбордун маалыматына ылайык, бул мезгилде көп адамдардын иштеринин тизмеси көбөйөт, мөөнөттөр катуу болуп калат, ал эми майрамдарга даярдык — белектерди сатып алуу, тазалоо жана үй-бүлөлүк жолугушууларды уюштуруу — маанилүү эмоционалдык чыңалууну жаратат.
РЦУЗдун эксперттери стресстин деңгээлин төмөндөтүү үчүн бир нече жөнөкөй жана натыйжалуу ыкмаларды сунушташат:
Күтүүлөрүңүздү төмөндөтүңүз. Жаңы жыл идеалдуу болушу керек эмес; негизгиси — өзүңүз үчүн ыңгайлуу атмосфераны түзүү.
Иштердин санын азайтыңыз. Эң маанилүү үч тапшырманы тандап алыңыз, калганын кийинкиге калтырсаңыз же башкаларга өткөрүп берсеңиз болот.
Дем алышты унутпаңыз. 5–10 мүнөт тынчтык, дем алуу көнүгүүлөрү же кыска сейилдөө ички чыңалууну кыйла төмөндөтүшү мүмкүн.
Уктоо жана тамактанууга көңүл буруңуз. Уктоо жетишсиздиги жана жөнгө салынбаган тамактануу тынчсызданууну тышкы факторлордон да көбүрөөк күчөтүшү мүмкүн.
