Республикалык ден соолукту чыңдоо борбору «Коопсуз жаңы жылдык стол» тууралуу маанилүү аспектилерди эске салат. Специалисттер ден соолукка байланыштуу көйгөйлөрдү алдын алуу жана майрам учурунда тамактан уулануу учурларын болтурбоо үчүн сунушталган сунуштарды аткарууну катуу сунушташат.
Медиктерден бир нече пайдалуу кеңештер:
Тамакта ченемди сактаңыз. Дарыгерлер жаңы жылдык столдогу тамактардын көптүгү ашказанга, анын ичинде боорго жана бөйрөккө ашыкча жүк салуусу мүмкүн экенин белгилешет. Ошондуктан, жеген тамактын көлөмүн көзөмөлдөө маанилүү.
Суу балансын сактаңыз. Күнүнө ар бир килограмм салмакка 30 мл жакын суу ичүү сунушталат. Бул ашказандын ишин жакшыртууга жана организмге жүктү азайтууга жардам берет.
31-декабрдагы туура тамактануу режимин сактаңыз. Специалисттер кечки тамакты 18:00дөн 20:00гө чейин жешти сунушташат. Түн ортосунда организмди ашыкча жүктөбөш үчүн жеңил закуска менен чектелүү жакшы.
Салаттар жана майонез менен этият болуңуз. Майонез салаттары тез бузулуучу азыктар болуп саналат. Уулануу коркунучун азайтуу үчүн, аларды столго коюлгандан кийин гана аралаштыруу керек.
Ошондой эле, мүмкүн болсо, аралаштыргычтан баш тартуу жана салаттарды порциялап даярдоо сунушталат, ингредиенттерди бөлөк сактоо. Даяр салаттарды муздаткычта сактоо, алардын эртеси күнү коопсуздугун камсыз кылбайт.
Жашылчаларды кошуңуз. Жаңы жылдык столдо көбүрөөк жаңы жашылчалар жана жашылчалар болушу керек.
Жарылган тамактардан качыңыз. Дарыгерлер жарылган тамактарды жебеүүгө кеңеш беришет, анткени жарылганда өсүмдүк майы «жаман» холестериндин деңгээлин жогорулатууга жана жүрөк-кан тамыр ооруларынын коркунучун көбөйтүүгө алып келүүчү кошулмаларды пайда кылат.
Пардагы жана бышырылган тамактарды артыкчылык бериңиз. Негизги тамактарды парда бышыруу же бышыруу жакшы, витаминдерди сактоо жана организмге жүктү азайтуу үчүн.
Маанилүү! Тамактан уулануунун биринчи белгилери пайда болгондо, дароо дарыгерге кайрылуу сунушталат.
Бул жөнөкөй эрежелерди сактоо, Жаңы жылды жакшы формада жана жагымсыз кесепеттерсиз өткөрүүгө жардам берет.
