Республикалык ден соолукту чыңдоо борбору жарандарды жаңы жылды ден соолукка басым жасап баштоого чакырат, жалпы сезимди жакшыртууга жана энергия деңгээлин жогорулатууга жардам берүүчү бир нече жөнөкөй, бирок натыйжалуу адаттарды сунуштайт.
Борбордон белгилегендей, жаңы жылдык майрамдар — бул жашоо образыңызды кайра карап чыгуу жана ден соолукка жакын адаттарды киргизүүнүн биринчи кадамдарын жасоо үчүн ылайыктуу учур.
Адистер төмөнкү аракеттерди сунушташат:
- Эртең мененки зарядка. 5–10 мүнөттүк жеңил көнүгүүлөр энергияны жана тонусту кыйла жогорулатат.
- Туура суу балансы. Эртең менен бир стакан суу ичүү теринин абалына, зат алмашууга жана энергия деңгээлине оң таасир этет.
- Жаңы абада сейилдөө. Күнүнө 30 мүнөт жөө жүрүү иммундук системаны чыңдайт жана маанайды жакшыртат.
- Көптөгөн жашылчалар жана жемиштерди колдонуу. Бул пайдалуу азыктар ар бир тамактануунун негизин түзүшү керек.
- Сапаттуу уйку. Түзүмдүү режим жана минимум 8 саат уйку эмоционалдык тең салмактуулукту жана иштөөнү колдоого жардам берет.
- Шекерди азайтуу. Шекерди жемиштер жана ден соолукка пайдалуу закускалар менен алмаштырууну сунуштайт.
- Гаджетсиз күн. Бул убакытты үй-бүлөгө, окууга же хоббиге арнаса болот.
Борбор ошондой эле акырындык менен жакындоо маанилүүлүгүн баса белгиледи: 1-2 адаттан баштап, өзгөрүүлөргө көнгөн сайын жаңы адаттарды кошууну сунуштайт.
«Ар бир кичинекей аракет — бул сиздин ден соолугуңузга салым», — деп жыйынтыкташты адистер.
