Азыр, майрамдардан кийин, ден соолукка көңүл буруп, күнүмдүк жашоого көбүрөөк физикалык активдүүлүктү киргизүү убактысы келди.
Орточо физикалык жүктөмдөр майрамдык тамактан кийин калыбына келүүгө гана эмес, жалпы ден соолук абалын да колдоого жардам берет.
Дерево спорт залга же чуркоого дароо жөнөп кетүүнүн кажети жок. Жөнөкөй үй шартында жасалуучу көнүгүүлөрдөн же таза абада сейилдөөнү баштоо — бул жакшы башталыш.
Кышкы каникулдар шаарда, паркта же токойдо узак сейилдөөлөр үчүн мыкты убакыт. Эң негизгиси — аба ырайына жараша туура кийинип, кыймылдан ырахат алуу.
Ар түрдүү физикалык активдүүлүк:
- артериялык кысымды нормалдаштырат;
- иштин ашыкча салмагын жоготууга жардам берет;
- жүрөк-кан тамыр системасын чыңдайт;
- холестерин жана кант деңгээлин стабилдештирет, бул гипертония, инсульт, ишемиялык жүрөк оорусу, диабет жана кээ бир рак түрлөрүнүн пайда болуу мүмкүнчүлүгүн төмөндөтөт.
Докторлордун пикири боюнча, күнүнө 30 мүнөт активдүү кыймылдануу гипертония оорусунун, инфарктынын, инсульттун, диабеттин жана онкологиялык оорулардын тобокелдигин кыйла төмөндөтөт.
