Эң көп таралган каталардын бири — дароо эле жумушка толук күч менен киришүүгө аракет кылуу. Мозгуңуздун адаптация үчүн убакыт керек экенин унутпашыңыз керек. Биринчи 1-3 күндү көнүү мезгили деп эсептесе болот.
Уктоо режимин сактаңыз.
Уктоо режиминин бузулушу — концентрация үчүн олуттуу тоскоолдук. Эң кызыктуу тапшырмалар да ийгиликке жетпейт, эгерде организмңиз азыр түн экенин "ойлоно" берсе. Уктоого кетүү жана ойгонуу убактыңызды күнүнө 20-30 мүнөттөн акырындык менен жылдырыңыз. Уктоого бир саат калганда телефонду өчүрүп, жарыкты басаңдатыңыз, ошондо мозгуңуз эс алуу убактысы келгенин түшүнөт.
Жумушка кескин киришүү стресс жана каршылык жаратышы мүмкүн. Биринчи 30-40 мүнөттү "жылытуу" үчүн арнаңыз:
- план менен таанышып чыгыңыз
- жөнөкөй тапшырманы аткарыңыз
Жүрөктү унутпаңыз.
Майрамдардан кийин денеңиз босаңсып калса, физикалык активдүүлүк жок болсо, энергия деңгээли төмөндөйт. Кыскача сейилдөө, жеңил көнүгүүлөр же жөн гана 1-2 саат сайын разминка кылуу концентрацияңызды кыйла жогорулатат, ал тургай кошумча кофе чынысынан да көп.
Күнүмдүк күндөргө кубаныч киргизиңиз.
Майрамдардан кийин жумуш бир калыпта болуп сезилиши мүмкүн, эгерде анда кубаныч болбосо. Кичинекей ырахаттарды пландаштырыңыз: даамдуу түшкү тамак же сүйүктүү музыка. Мозгуңуз жумуш процессине оңой эле көнөт, эгерде ал алдыда жагымдуу нерселер бар экенин билсе.
Жумушка кайтуу — бул спринт эмес, акырындык менен жүрүүчү процесс. Өзүңүзгө бир нече күн бериңиз, чарчоого сабырдуулук көрсөтүңүз жана өзүңүздү идеалдуу стандарттар менен салыштырбаңыз. Сиздин ритмиңиз сөзсүз калыбына келет, айрыкча туура кадамдарды жасасаңыз.
