Среди основных заболеваний выделяются сердечно-сосудистые, онкологические, бронхолегочные болезни и сахарный диабет.
Известные факторы риска включают в себя нездоровое питание, недостаток физической активности, курение и злоупотребление алкоголем.
По результатам исследования STEPS, 76,2% населения недостаточно физически активны, 44% курят, а 48,9% употребляют алкоголь. Более того, около 50-55% нашего здоровья зависит от образа жизни, что указывает на то, что профилактика НИЗ начинается не в медицинском учреждении, а в повседневных решениях.
Регулярные физические нагрузки способствуют улучшению кровообращения, контролю веса, нормализации уровня сахара и холестерина, что, в свою очередь, снижает риск развития гипертонии, инсульта, диабета и рака.
Важно отметить, что занятия не обязательно должны проходить в спортзале. Всего лишь 30 минут умеренной активности в день — быстрая ходьба, танцы, работа в саду или игры с детьми — могут принести значительные преимущества.
Более интенсивные физические нагрузки, такие как бег, плавание, велосипедные поездки, спортивные игры или физический труд, дополнительно укрепляют сердечно-сосудистую систему.
Однако максимальный эффект достигается только при комплексном подходе: сочетании физической активности, сбалансированного питания и отказе от вредных привычек. Такие простые и доступные решения в повседневной жизни могут сохранить здоровье на долгие годы.
