Негизги оорулар катары жүрөк-кан тамыр оорулары, онкологиялык оорулар, бронх-өкпө оорулары жана кант диабети белгиленет.
Белгилүү коркунуч факторлоруна ден соолукка зыяндуу тамактануу, физикалык активдүүлүктүн жетишсиздиги, тамеки тартуу жана алкоголду ашыкча колдонуу кирет.
STEPS изилдөөсүнүн жыйынтыктарына ылайык, калктын 76,2% физикалык жактан активдүү эмес, 44% тамеки тартат, ал эми 48,9% алкоголь колдонушат. Мындан тышкары, биздин ден соолуктун 50-55%ы жашоо образына байланыштуу, бул инфекциялык эмес оорулардын алдын алуу медициналык мекемеде эмес, күнүмдүк чечимдерде башталаарын көрсөтөт.
Түзүлгөн физикалык жүктөмдөр кан айланууну жакшыртууга, салмакты контролдоого, кант жана холестерин деңгээлин нормалдаштырууга жардам берет, бул болсо гипертония, инсульт, диабет жана рак оорусунун өнүгүү коркунучун төмөндөтөт.
Занятиялар спорт залында өтүшү шарт эмес экенин белгилөө маанилүү. Күнүнө болгону 30 мүнөт орто активдүүлүк — тез басуу, бийлөө, бакча иштери же балдар менен оюну — олуттуу пайда алып келиши мүмкүн.
Мындан тышкары, жүгүрүү, сүзүү, велосипед тебүү, спорттук оюндар же физикалык эмгек сыяктуу интенсивдүү физикалык жүктөмдөр жүрөк-кан тамыр системасын дагы бекемдейт.
Бирок максималдуу натыйжа комплексдүү жакындашууда гана жетишилет: физикалык активдүүлүктүн, тең салмактуу тамактануунун жана зыяндуу адаттардан баш тартуунун айкалышында. Мындай жөнөкөй жана жеткиликтүү чечимдер күнүмдүк жашоодо ден соолукту көп жылдар бою сактоого жардам берет.
