Саламаттуу жашоо образы — бул убактылуу диеталар же катуу чектөөлөр эмес, күнүмдүк практика, ал түздөн-түз жашоо узундугуна жана сапатына таасир этет.
Республикалык ден соолукту чыңдоо жана массалык коммуникация борборунун дарыгерлеринин маалыматына ылайык, адаттардагы кичине өзгөрүүлөр да жүрөк-кан тамыр оорулары, онкология, хроникалык оорулар жана диабет пайда болуу мүмкүнчүлүгүн кыйла азайта алат.
Адистер саламаттуу жашоо образынын принциптерин кармануу энергияны, иштөөнү жана жакшы сезимдерди узак жылдар бою сактоого жардам берерин баса белгилешет.
Саламаттуу жашоо образынын негизги аспектилери:
Сапаттуу уктоо
9–10 саат уктоо керек, бөлмөнү желдетип, уктаар алдында тамактануудан качуу зарыл.
Күн тартиби
Уктоо, окуу, эс алуу жана тамактануу үчүн убакытты так бөлүштүрүү организмдин туура иштешине жардам берет.
Жеке гигиена
Тазалыкты сактоо инфекциялардан коргойт жана ден соолукту чыңдайт.
Тең салмактуу тамактануу
Ар түрдүү азыктарды: белоктор, майлар, углеводдор жана витаминдерди колдонуу маанилүү. Шириндиктердин, газдалган ичимдиктердин жана фастфуддун санын азайтып, жашылчалардын жана мөмөлөрдүн үлүшүн көбөйтүү керек.
Физикалык активдүүлүк
Туруктуу спорт менен машыгуу, сейилдөө, велосипед тебүү жана чуркоо — күнүмдүк активдүүлүктүн милдеттүү компоненттери.
Катуулаштыруучу чаралар
Күнгө ванна алуу, таза аба жана суу иммундук системаны чыңдоого жана оорулардын азайышына жардам берет.
Эмоционалдык ден соолук
Стрестин башкаруу жөндөмү психикалык жана физикалык ден соолукту сактоодо маанилүү.
Зыяны бар адаттардан качуу
Саламаттуу жашоо образы зыяндуу адаттар менен сыйышпайт.
Саламаттуу жашоо образынын принциптерин кармануу — активдүү жана толук кандуу жашоону тандоонун жолу.
