Республикалык ден соолукту чыңдоо жана массалык коммуникация борборунун адиси Айгерим Бээрманова психикалык ден соолуктун жалпы жакшылыктын маанилүү бөлүгү экенин баса белгилейт. Ал психикалык абалыбызга дене абалыбыздай кам көрүү керектигине көңүл бурат.
Ден соолук жөнүндө сөз болгондо, көпчүлүгүбүз биринчи кезекте физикалык абал жөнүндө ойлойбуз: кан басымы, анализдер, тамактануу жана активдүүлүк. Биз ооруп калганда дарыгерге кайрылып, дары ичип, денебизди дарылоого аракет кылабыз. Бирок, кээде жалпы абалыбыз психиканын абалынан да көз каранды экенин унутуп коебуз.
Психикалык ден соолукту өзүнчө же маанисиз аспект катары карабашыбыз керек. Бул жалпы ден соолуктун маанилүү бөлүгү, ансыз толук жана сапаттуу жашоо жүргүзүү мүмкүн эмес.
Психикалык ден соолуктун аныктамасы
Бул адамга кыйынчылыктарды жеңүүгө, эмоцияларын түшүнүүгө жана билдирүүгө, башкалар менен мамиле түзүүгө, иштөөгө, окууга жана жашоодон ырахат алууга мүмкүнчүлүк берген психологиялык жакшылык абалы.
Психикалык ден соолук туруктуу тынчтык же кубанычты билдирбестигин эске алуу маанилүү. Стресс, капалануулар же ачуулануу сезимдерин сезүү – бул нормалдуу. Бул сезимдер жашоо шарттарына табигый реакция болуп саналат. Эң негизгиси – алар менен иштөө жана калыбына келүү жөндөмү.
Психикалык жана физикалык ден соолуктун байланышы
Биздин организм бирдиктүү система катары иштейт, ошондуктан психикалык жана физикалык ден соолук бири-бири менен байланышта жана бири-бирине таасир этет.
Узун мөөнөттүү стресс же басылган эмоциялар физикалык көйгөйлөрдү, мисалы, уйку бузулуулары, баш оору же жүрөк-кан тамыр системасынын бузулушун пайда кылышы мүмкүн. Өз кезегинде, хроникалык оорулар жана физикалык оору эмоционалдык абалга терс таасир этет, чарчоо, жийиркенүү жана тынчсыздануу жаратат.
Психикалык абалды эске албастан, болгону денеге көңүл бурууга аракет кылсак, ден соолукту толук калыбына келтире албайбыз.
Эмне үчүн психикалык ден соолукту азыр талкуулоо маанилүү
Заманабап жашоо жогорку талаптарды коюуда: дайыма шашылыштык, маалымат жүктөлүшү жана туруктуулуктун жоктугу стресс деңгээлин жогорулатат.
Көп адамдар туруктуу стресс абалында жашоого көнүшөт, чарчоону нормалдуу деп эсептешет. Көп учурда "Бардыгы ошондой", "Просто чыда", "Өзүм жөнүндө ойлонууга убакыт жок" деген сөздөр угулат. Бирок, мындай мамиле эмоционалдык күйүп кетүүгө жана жалпы ден соолуктун начарлашына алып келет.
Психикалык ден соолукту талкуулоо организмден сигналдарды байкоого жана өзүбүзгө кам көрүүгө жардам берет.
Психикалык начарлык белгилери
Кээде психикалык ден соолукка колдоо керек экенин дароо түшүнүү кыйын. Төмөнкү симптомдорго көңүл буруңуз:
• туруктуу чарчоо;
• уйку көйгөйлөрү;
• ачык себепсиз тынчсыздануу;
• сүйүктүү иштерге кызыгуунун төмөндөшү;
• көңүлдү чогултуу кыйынчылыктары;
• маанайдын кескин өзгөрүүлөрү.
Бул белгилерди алсыздык катары кабыл албашыбыз керек. Бул организмге жардам керек экенин билдирген сигналдар.
Психикалык ден соолукка кам көрүү – бул өзүбүзгө кам көрүү
Психикалык ден соолукка кам көрүү өз муктаждыктарыбызга көңүл буруудан башталат. Уйку жана эс алуу режимин сактоо, калыбына келүү үчүн убакыт табуу, физикалык активдүүлүктү колдоо жана маалыматтын ашыкча жүктөлүшүн чектөө, ошондой эле жакындар менен байланышып, күнөөгө батпастан эс алууга уруксат берүү маанилүү.
Кичинекей, бирок туруктуу кадамдар психикалык тең салмактуулукту сактоого жардам бере алат.
Эмне үчүн жардам сураш керек
Психолог же психотерапевттен жардам издөө – бул ден соолукка болгон жоопкерчиликтүү кадам, физикалык ооруларда дарыгерге барууга окшош.
Адистер сезимдерди түшүнүүгө жана стресстен чыгуу жолдорун табууга жардам беришет. Эрте колдоо психикалык жакшылыкты калыбына келтирүүнү жеңилдетет.
Жыйынтык
Психикалык ден соолук – бул адамдын жалпы ден соолуктун маанилүү элементи. Ички абалыбызга кам көрүү менен, биз психиканы жана денени чыңдап, жашоо сапатын жана айланабыздагы адамдар менен мамилени жакшыртабыз. Психикалык ден соолукка кам көрүү – бул өз келечегибизге салынган инвестиция.
