Изилдөөгө 16дан 24 жашка чейинки жаштар катышты. Жума соңун уктап өткөргөндөр, уктабай өткөндөргө салыштырмалуу, депрессиянын белгилерин аз билдиришкен.
Journal of Affective Disorders журналында жарыяланган изилдөөнүн натыйжалары жаштардын психикалык ден соолугу үчүн уктоонун маанилүүлүгү боюнча өсүп жаткан маалыматтарды тастыктап турат. Өспүрүмдөр көп учурда уктоо менен кыйынчылыктарды баштан кечиришет жана бир эле учурда депрессиянын өнүгүү тобокелдигине жогорку деңгээлде дуушар болушат, бирок бул жаш курактагы компенсациялык уктоо боюнча изилдөөлөр сейрек жүргүзүлгөн.
Бул изилдөө америкалык өспүрүмдөр жана жаштар арасында жума соңунда уктоо жетишсиздигин толуктоого багытталган биринчи изилдөө болду. Мурда көптөгөн изилдөөлөр Кытай жана Кореянын мектеп окуучуларына багытталган. АКШдагы көптөгөн өспүрүмдөр окуу, достор менен баарлашуу, кошумча иштер жана жумуш себептүү окуу жума ичинде уктоо жетишсиздигин топтойт.
Орегон университетинин доценти жана Уктоо лабораториясынын жетекчиси Мелинда Кейсмент, дарыгерлер жана изилдөөчүлөр өспүрүмдөргө ар бир түн сайын сегизден он саатка чейин уктоону сунуштап келгенин белгилейт. Бирок, ал көптөгөн жаштар үчүн бул талапты аткаруу кыйын экенин моюнуна алат.
Изилдөөчүлөр ар бир түн сайын сегизден он саатка чейин уктоо режимине ылайык болуунун оптималдуу экенин баса белгилешет, бирок бул ар дайым мүмкүн эместигин да түшүнүшөт. Эгер өспүрүмдөр жума ичинде бул максатка жетсе, жума соңунда узак уктоо депрессиянын белгилеринин тобокелдигин төмөндөтүүгө жардам берет.
Кейсмент, өспүрүмдөр үчүн "кукуру" болуу нормалдуу экенин белгилеп, ата-энелерине жума соңунда балдарына уктоого уруксат берүүнү сунуштайт, эгер алар жума ичинде уктабай калса. Бул алардын психикалык абалына оң таасир этет.
Изилдөөдө 2021-2023-жылдар аралыгындагы Улуттук ден соолук жана тамактануу изилдөөсүнүн катышуучуларынын маалыматтары талданган. Катышуучулар жумалык жана жума соңундагы уктоо режимдери тууралуу маалымат беришкен, жана бул маалыматтардын негизинде окумуштуулар компенсациялык уктоонун көлөмүн баалашкан, жума соңундагы уктоо убактысын жумалык уктоо менен салыштырышкан. Ошондой эле катышуучулар эмоционалдык абалдары тууралуу маалымат беришкен жана күн сайын кайгы же чөгүү сезимдерин баштан кечиргендер депрессиянын белгилери бар адамдардын катарына кирген.
Циркаддык ритмдер, биологиялык уктоо циклдарын жөнгө салган, өспүрүм курагында табигый түрдө өзгөрөт, бул эрте уктоону кыйындатат, жаштар чарчап турганда да. Кейсменттин белгилешинче, өспүрүмдөр "кукуру" болуп, уктоонун убактысы 18-20 жашка чейин кечигип, андан кийин кайрадан эрте уктоого өтүшөт.
Көптөгөн өспүрүмдөрдүн табигый уктоо убактысы 23:00дөн 8:00гө чейин болот, бул өлкө боюнча мектептерде сабактардын эрте башталышы менен көп учурда кагылышат. Ошондуктан, көптөгөн уктоо боюнча адистер жана дарыгерлер коомдук ден соолукту жакшыртуу чарасы катары окуу күнүнүн башталышын кечиктирүүнү колдошот.
Депрессия 16дан 24 жашка чейинки жаштар арасында майыптыкка алып келген негизги себептердин бири болуп саналат. Бул контекстте майыптык күнүмдүк жашоодо кыйынчылыктарды, мисалы, сабактарды өткөрүп жиберүү, кечигүү же тапшырмаларды аткарууда кыйынчылыктарды билдирет. Бул жаш курактагы депрессиянын тобокел факторлорун түшүнүүнүн жана эффективдүү профилактикалык чараларды иштеп чыгуунун маанилүүлүгүн баса белгилейт.
