Регулярное закаливание и купание в холодной воде действительно могут укреплять иммунитет и снижать риск простуд. Однако, погружение в прорубь один раз в год представляет собой значительный стресс для организма, предупреждают медики.
Перед тем как отправиться на крещенские купания, важно критически оценить свое здоровье и физическое состояние. Рекомендуется предварительно проконсультироваться с врачом.
Людям с острыми и хроническими заболеваниями не следует купаться в холодной воде. Особую осторожность следует проявлять с детьми, так как у них терморегуляция еще не полностью развита.
Для предотвращения перегрузки организма не рекомендуется погружаться в ледяную воду за две недели до и после вакцинации.
Кроме того, купание в состоянии алкогольного опьянения строго запрещено. Спиртные напитки расширяют сосуды, что приводит к быстрому потере тепла.
Если вы все же приняли решение окунуться в прорубь, соблюдайте следующие рекомендации:
- выбирайте только безопасные места для купания, где дежурят спасатели, а купель оснащена поручнями и ограждениями;
- подготовьтесь к погружению с помощью разминки — сделайте несколько простых упражнений для разогрева;
- подходите к проруби в обуви, которую можно легко снять;
- не ныряйте с головой, а аккуратно входите в воду по лестнице. Окунитесь по шею три раза и сразу выходите, чтобы избежать переохлаждения;
- после купания сразу тщательно вытритесь махровым полотенцем, быстро наденьте теплую одежду и выпейте горячий чай.
«Следуйте этим рекомендациям и заботьтесь о своем здоровье. Помните, что для получения пользы от купания в холодной воде лучше начинать закаливание с ранней осени, постепенно снижая температуру воды при обливании дома», - добавили специалисты.
