Биринчи радиодо нутрициолог Наргиза Белекова Орозо постуна кантип туура даярдануу жана күнүмдүк рационго кайсы азыктарды киргизүү керектиги тууралуу сунуштарын бөлүштү. Анын айтымында, медициналык каршы көрсөтмөлөр жок болсо, пост ден соолукка олуттуу оң таасир этет, айрыкча метаболикалык синдромго чалдыккан адамдар үчүн, ал преддиабет, инсулинге туруктуулук, панкреатит, майлуу гепатоз жана жогорулаган кан басымы сыяктуу абалдарды камтыйт.
Орозо учурунда организм энергия алуу үчүн май запастарынан пайдаланууну баштайт, бул холестериндин деңгээлин нормалдаштырууга, боордун көрсөткүчтөрүн жакшыртууга жана кан басымын төмөндөтүүгө жардам берет. Бирок бул натыйжаларга жетүү үчүн тамактануу жана уктоо режимин так сактоо керек. Рациондо белок, пайдалуу майлар жана клетчатка болушу маанилүү. Белокту эттен жана балыктан алса болот, пайдалуу майлар жаңгактарда, сырда, жумурткада жана сүт майында, ал эми клетчатка жемиштерде, жашылчаларда, жашылчаларда жана буурчактарда бар. Ал ошондой эле таттууларды, газдалган сууларды жана фастфудду колдонбоону сунуштады.
Наргиза Белекова посттун башталышына чейин даярдануу маанилүү экенин, айрыкча хроникалык оорулары бар адамдар үчүн, белгиледи. Медициналык текшерүүдөн өтүп, дарыгер менен кеңешүү сунушталат. Орозо башталгандан 1–2 жума мурун зыяндуу тамактарды, кофе жана күчтүү чайды акырындык менен азайтуу пайдалуу, организм өзгөрүүлөргө көнүшү үчүн.
Тамактанууга келсек, посттун башталышына чейин таңкы тамак толук болушу керек, ал эми кечки тамак жеңил болушу шарт. Ифтарды суу жана 1–2 финик менен баштоо сунушталат, 15–20 мүнөттөн кийин жеңил сорпого жана негизги тамакка өтүү керек, ашыкча тамактануудан качуу менен.
Нутрициолог суусундук балансынын маанисине өзгөчө көңүл бурду: күнүнө 1,5–2 литр суу ичүү керек, негизинен кечинде. Минералдык суу организмдеги минералдардын деңгээлин калыбына келтирүүгө жардам берет, бирок ашказан оорусу бар адамдар бул жагдайды эске алышы керек.
Ошондой эле, туура уктоо режиминин Орозо учурунда жалпы абалга олуттуу таасир этери тууралуу адис кошумчалады.
«Туура уктоо режиминин Орозо учурунда жалпы абалга түздөн-түз таасири бар», - деди ал.
Бермет Жумабекова
