Иммундук система вирус, бактерия жана башка зыяндуу заттарга каршы табигый тоскоолдук болуп саналат.
БЦУЗ адистери иммунитет физикалык абалдан гана эмес, жашоо образына байланыштуу көптөгөн факторлордон көз каранды экенин белгилешет. Эмоциялар, тамак-аш рациону жана социалдык байланыштар оорулардын алдын алууда негизги роль ойнойт.
Центр иммундук системаны туруктуу чыңдоо үчүн ар дайым көрүнбөгөн, бирок абдан пайдалуу сунуштарды сунуштайт.
- Стрестин азайтуусу. Жумуштан, физикалык активдүүлүктөн же акыл-эс жүктөмүнөн улам пайда болгон жүктөмдөр организмди алсыратат. Хроникалык стресс иммундук коргоого терс таасир этет.
- Социалдык байланыштар. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, жылуу мамилелерге ээ адамдар кыйынчылыктарды жеңүүдө жеңилдикке ээ болуп, оорулардан аз жабыркашат.
- Оптимисттик көз караш. Позитивдүү ой жүгүртүүнү өнүктүрүүгө болот жана ал организмге физикалык жана эмоционалдык чакырыктарды жакшыраак жеңүүгө жардам берет.
- Түрдүү тамактануу. Жаркыраган жашылчаларды жана жемиштерди жеш ичеги-ашказанды чыңдоого жардам берет, бул болсо иммунитетти бекемдейт. Тарелкада канчалык көп түстөр болсо, ден соолукка ошончолук пайдасы көп.
- Витаминдер. Кышкы мезгилде организмге маанилүү микроэлементтер жетишпей калышы мүмкүн, ошондуктан кошумчаларды кабыл алуу боюнча дарыгер менен кеңешүү керек.
- Физикалык активдүүлүк. Түзүлгөн машыгуулар жүрөк жана кан тамырларын чыңдоого, ошондой эле ар түрдүү оорулардын тобокелдигин азайтууга жардам берет.
- Толук уйку. Уйку жетишпестиги — иммунитеттин негизги душмандарынын бири. Сапаттуу эс алуу организмге калыбына келүүгө жана коргонууга мүмкүнчүлүк берет.
