Бишкектеги ден соолукты чыңдоо борборунун дарыгерлери анемия тууралуу маанилүү маалыматтарды, анын белгилерин, пайда болуу себептерин жана тең салмактуу тамактануунун маанисин беришти.
Анемия гемоглобиндин жана/же эритроциттердин санынын төмөндөшү менен мүнөздөлөт, бул тканьдердин кычкылтек менен камсыз болушунун жетишсиздигине алып келет. Диагноз коюлат, эгерде эркектерде гемоглобиндин деңгээли 130 г/л төмөн болсо, ал эми аялдарда — 115 г/л төмөн болсо. Балдар үчүн бул көрсөткүчтөр алардын жашына жараша болот.
Бул абал ашказан-ичеги жолундагы жаралар, полиптер, бөйрөктүн өнөкөт оорулары, ошондой эле инфекциялар жана онкологиялык оорулар, паразиттик инвазияларды камтыган себептерден улам пайда болушу мүмкүн. Анемиянын оорлугу гемоглобиндин деңгээлинин төмөндөшү боюнча аныкталат.
Адистер профилактикалык медициналык текшерүүлөрдү, туруктуу кандын анализдерин жана кан жоготууга алып келүүчү өнөкөт оорулардын убагында дарыланууну сунушташат.
Анемияны алдын алууда туура тамактануу негизги роль ойнойт. Гемоглобиндин синтезине зарыл болгон темир организмге эки формада кирет:
Гемдик темир — бул жаныбарлардан алынган азыктардан, мисалы, эттин субпродуктуларынан, кызыл эттен, канаттуулардан жана жумурткадан алынган темир. Шоколад да гемдик темирдин жакшы булагы болуп саналат (28 г үчүн күндөлүк норманын 19%).
Негемдик темир өсүмдүк булактарынан алынат, мисалы, жашылчалар, жаңгактар жана буурчактар. Анын биодоступдуулугу төмөн (5–12%), ал эми гемдик темир жакшы сиңирилет — 14–18%.
Веган же вегетариандык диетаны кармангандарга гречка, нут, гранат, киноа, буурчак жана шпинатты темир булагы катары колдонуу сунушталат. Темирге бай азыктарды витамин С булагы менен айкалыштыруу маанилүү, сиңирүүнү жакшыртуу үчүн жана кальций камтыган азыктар менен бирге колдонбоо керек.
Аделя Клычева
