- Манипуляция көп учурда суук жана эсепчил адамдардын тактикасы катары кабыл алынат. Бирок практикада бул ар дайым ошондой эмес. Көп учурда манипуляциянын артында жаман ниет эмес, өз муктаждыктарын ачык билдирүүдөн коркуу жатат. Бул ачык сураныч коркунуч туудурганда, сүйүү же колдоо алуу жолу.
Психологиялык манипуляция эмне?
Жөнөкөй сөздөр менен айтканда, бул башка адамдарга ачык байланыш жана түз сураныштарсыз таасир этүүнүн ыкмасы. Манипулятор курмандыкка керек болгон чечимди кабыл алдыруу үчүн шарттарды түзөт. Ал сизде күнөө, коркунуч, аяныч же милдеттүүлүк сезимдерин пайда кылуу менен эмоционалдык басым көрсөтөт.
Манипуляцияны кантип аныктоого болот?
Сиздин ички сезимдериңиз манипуляциянын негизги индикатору. Сезимдериңизге көңүл буруңуз:
- Түшүндүрүлбөгөн күнөө. Сиз эч нерсе жаман кылган жоксуңуз, бирок өзүңүздү милдеттүү сезесиз.
- Чечимсиздик сезими. Сизде тандоо жоктой сезилет, ал эми формалдуу түрдө эч ким сизди мажбурлабайт.
- Сүйлөшүүдөн кийин терс эмоциялар. Сиз баарын талкууладыңыз, бирок жаман сезим калды.
- Кимдир бирөөнү ренжитүүдөн коркуу. Сиз кимдир бирөөнүн терс реакциясынан коркуп, бир нерсеге макул болосуз.
Муну моюнга алуу кыйын болушу мүмкүн, бирок бул ден-соолукка пайдалуу мамилелер үчүн маанилүү. Өзүңүзгө төмөнкү суроолорду бериңиз:
- Мен башкалардан "өзүң түшүнөсүң" деп күтүп жатамбы, жана бул болбогондо обидаланамбы?
- Мен өз максаттарыма жетүү үчүн кимдир бирөөнүн аянычын же уялуусун пайда кылууга аракет кылып жатамбы?
- Мен "Эгер сен мени сүйсөң, сен муну кылмаксың" деген сыяктуу фразаларды колдонобу?
Бул адатка айланат, эгер өткөндө ден-соолукка пайдалуу сураныч иштебей, манипуляция натыйжалуу болсо. Убакыттын өтүшү менен ал күнүмдүк байланыштын бир бөлүгүнө айланат. Бирок бул көп энергияны талап кылат: манипулятор башкалардын реакцияларын дайыма көзөмөлдөп турушу керек, өзүн өзү болуунун ордуна.
Манипуляция болгон учурда эмне кылуу керек?
Сиздин негизги милдетиңиз - тактыкты жана ишенимди кайтаруу. Манипуляторлор сиздин эмоцияларыңызды "салкындатууга" аракет кылышат, ошондуктан сиз контролду жоготосуз. Мына, бир нече кеңеш:
- Жооп берүүгө шашылбаңыз. Манипуляторлор көп учурда дароо чечимди талап кылышат. Сиз "Маған убакыт керек, мен ойлонуп, кийин жооп берем" деп жооп бере аласыз. Бул аларды таң калтырат.
- Фактыларга көңүл буруңуз. Эгер сиз "Мен үчүн баарыңды кылдым, ал эми сен..." деген фразалардан улам эмоцияларга капталсаңыз, өзүңүзгө "Чынында эмне болуп жатат?" деген суроону бериңиз.
- Сезимдериңиз жөнүндө сүйлөңүз. Айыптабаңыз, бирок сезимдериңиз менен бөлүшүңүз. Мисалы: "Сен мындай айтканда, мен күнөө сезем. Кел, бул жөнүндө айыптоосуз талкуулайлы".
- Чектөөлөрдү орнотуңуз. Сиз "жок" деп айтууга укугуңуз бар. Эгер андан кийин адам терс эмоцияларды көрсөтө баштаса, бул анын басым көрсөтүү ыкмасы. Сиз анын маанайын өз комфортуңуздун эсебинен "туздоо" милдетин албайсыз.
Манипуляция эффективдүү болгондо, сизде күнөө сезими бар, аны колдонууга болот.Неге манипуляция мамилелерди бузат?
Партнер ишенимин жоготуп баштайт. Эгер кимдир бирөө аларды башкарууга аракет кылып жатканын түшүнсө (ренжүү, унчукпай же аянычка басым көрсөтүү аркылуу), ал коргонууга киришет, жана сиздин жаныңызда эс алуу кыйын болуп калат.
Кесепет жыйналат. Эгер манипуляция ийгиликтүү болуп, адам сиздин каалооңуз менен макул болсо, анын ичинде терс сезимдер кала берет, алар эрте же кеч конфликтке айланат.
Сиз өзүңүздүн аракеттериңиздин чынчылдыгына ишенимиңизди жоготуп жатасыз. Эгер сиз ыйлап, айыптоолор аркылуу каалаган нерсеңизди алсаңыз, сиз партнердун ниетине шектенүүгө баштайсыз. Бул сиздин сезимдериңизди баалабайт.
Муну кантип өзгөртүү керек?
- Манипуляциянын ордуна "Мен-сообщения" аркылуу каалоолоруңузду ачык билдирүүгө үйрөнүңүз. Бул сиздин сезимдериңиз жөнүндө сүйлөшүү, башка адамдын кемчиликтерин эмес.
- Чабуулдардан качыңыз: "Сен дайыма иштейсиң, сен мага кайдыгерсиң!" (бул күнөө сезимин манипуляциялоо).
- Түз суранышты формулирлеңиз: "Мага сенин көңүлүң жетишпейт, кечени бирге өткөрөлүбү?"
Манипуляция жакындар, достор жана кесиптештер менен мамиледе
Манипулятивдик механизмдер ар кандай мамилелерде көрүнүшү мүмкүн экенин эске алуу маанилүү. Мисалы, жумушта жетекчи сизди "жоопкерчилик сезими" менен басым кылып, дем алыш күндөрү акысыз иштөөгө мажбурлай алат. Кесиптешиңиз кыйынчылыкка кабылгандыктан, сиз анын отчетун даярдашыңызды сурашы мүмкүн. Туугандарыңыз ренжүү же унчукпоо аркылуу сизди өз эрежелерине баш ийүүгө мажбурлашы мүмкүн. Досторуңуз "жаман дос болуу" коркунучу менен манипуляция кылышы мүмкүн. Ошентип, манипуляция ар кандай өз ара аракеттенүүлөрдө пайда болушу мүмкүн. Муну болтурбоо үчүн, сезимдериңизди жана реакцияларыңызды түшүнүү маанилүү.
