Согласно её словам, дети, которые получают полноценное и разнообразное питание и придерживаются установленного режима дня, как правило, обладают крепким иммунитетом. Тем не менее, в некоторых ситуациях их организм может ослабевать, что приводит к увеличению заболеваний. Родителям рекомендуется быть внимательными и вовремя замечать признаки ухудшения состояния здоровья детей.
Когда наблюдается ослабление иммунной системы у детей?
Существует ряд признаков, указывающих на снижение защитных сил организма:
- частые рвота или диарея;
- долгий, затяжной кашель;
- ситуации, когда ребенок долго выздоравливает без лекарств, но снова заболевает.
В таких случаях защитные функции организма становятся менее эффективными в борьбе с вирусами и бактериями.
Педиатр подчеркнула, что многие родители склонны переусердствовать с мучными изделиями и сладостями в рационе детей, пренебрегая разнообразием. Это ведет к нехватке витаминов и минералов, что в свою очередь способствует частым болезням и затяжному восстановлению.
Критические возрастные периоды для иммунной системы
| Возраст | Причины ослабления |
| 0–6 месяцев | Постепенное угасание материнского иммунитета, несовершенство собственной иммунной системы ребенка. |
| 1–3 года | Начало посещения детского сада, увеличение контактов с новыми микробами. Заболеваемость в этот период считается нормой. |
| 6–7 лет | Старт школьного обучения: стресс, изменения режима, взаимодействие с множеством детей. |
| 11–15 лет | Подростковый возраст: гормональные изменения сказываются на иммунной системе. |
| Осенне-зимний период | Снижение уровня витамина D, рост числа вирусных инфекций, уменьшение физической активности. |
Дополнительные факторы, влияющие на иммунитет:
- Недостаток сна;
- Однообразное питание;
- Стрессы и психологическое давление;
- Состояние после перенесенных заболеваний (грипп, ОРВИ и др.);
- Бесконтрольное использование антибиотиков;
- Нехватка витаминов и минералов.
Признаки снижения иммунной защиты:
- Частые болезни;
- Длительное течение заболеваний;
- Постоянная усталость, отсутствие аппетита;
- Ночная потливость;
- Регулярные простуды и кашель.
Способы укрепления иммунной системы ребенка:
Укрепление иммунитета начинается с формирования правильных привычек в повседневной жизни.
Сон
- 1–3 года: 11–14 часов;
- 4–6 лет: 10–12 часов;
- 7–12 лет: 9–11 часов.
Недостаток сна может привести к ослаблению защитных функций организма.
Разнообразное и правильное питание
В рационе обязательно должны присутствовать:
- Белки: мясо, рыба, яйца;
- Кисломолочные продукты: йогурт, кефир, айран;
- Овощи и фрукты: морковь, яблоки, свекла;
- Орехи и бобовые;
- Натуральный мед (после 1 года). Избегайте газированных напитков, чипсов и чрезмерного количества сладостей.
Витамин D
Рекомендуется проводить на солнце 20–30 минут в день; в зимний период принимать витамин D строго по назначению врача.
Закаливание
- Проветривание комнат;
- Омывание рук и ног прохладной водой;
- Летом — ходьба босиком по траве или земле.
Свежий воздух и физическая активность
Рекомендуется проводить 2–3 часа в день на активных играх на улице, а также ограничить время, проведенное перед экраном.
Вакцинация
Прививки способствуют «тренировке» иммунной системы, и их следует делать в срок, согласно прививочному календарю.
Психологический комфорт
Не стоит пугать или чрезмерно ругать детей; важно учитывать их чувства и мнения. Стресс — один из основных врагов иммунной защиты.
Народные средства (после 1 года)
- Отвар шиповника;
- Мед с лимоном (в малых количествах);
- Добавление лука и чеснока в блюда.
Когда необходимо обратиться к врачу?
Если ребенок часто болеет, поднимается высокая температура, или болезнь затягивается надолго. Использование иммуномодуляторов, БАДов и антибиотиков без консультации специалиста недопустимо, так как это может серьезно повредить иммунной системе вашего ребенка.
