Илимпоздор күндүн нуру таңкы 10го чейин организмге тийгенде, адамдын биологиялык сааттарына эң чоң таасир этерин аныкташты. Күндүн астында өткөрүлгөн ар бир кошумча жарым саат уйку ордун дээрлик 23 мүнөт эрте жылдырды. Таңкы жарыкты көбүрөөк алган катышуучуларда уйку сапаты да жогору болгон.
Кечки күндүн да таасири болгон, бирок анын таасири азыраак байкалган. Уйку узактыгы, уктап калуу ылдамдыгы жана анын натыйжалуулугу кечки убакта алынган жарыктын саны менен түздөн-түз байланышта болгон эмес.
Изилдөө авторлору, эгерде уйку убактысын көбөйтүү мүмкүн болбосо да, таңкы күндүн нуру организмдин ички сааттарын "тууралоо" үчүн жардам берерин баса белгилешет. Таңкы сааттарда күндүн нурларында убакыт өткөрүү жөнөкөй адат болуп, заманбап жашоо ритмине ылайык ден соолукка пайдалуу уйкуну сактоонун жеткиликтүү жана табигый жолу болушу мүмкүн.
